转移注意力，培训其他方面兴趣爱好。比如，听音乐、运动、旅游、看书…
找些开心的事做，比如在"头条''和网友做些力所能及的问答。即使做不到"问答''看看网友是如何问答也很有趣，网友的问答水平非常高，脑力劳动过后再做些力所能及的户外体育活动，或脑体活动交叉进行都有助于舒缓抑郁、焦虑。
很高兴有机会回答您的问题。
焦虑症主要有急性焦虑和广泛性焦虑两种，急性焦虑在日常生活中和正常人无异，但接触到特定诱发因素就会表现出极度恐惧和慌张，一般持续几分钟到几个小时。更常见的是广泛性焦虑，患者在没有明显诱因的情况下常常会担忧和紧张，持续时间长，会出现心慌、头晕、坐立不安等表现。这种焦虑症往往与遗传、生活经历息息相关。
要克服焦虑症，主要靠心理治疗为主，目的是让患者在遇到各种不同的情况下，都可以保持冷静的心态。公认比较有效的有下列几个方法：
① 找到压力源，尝试接触并克服。压力往往是造成焦虑的主因，无业的人担心就业，没对象的人担心婚姻。人不是咸鱼，有困难要努力解决，解决压力源，自然而言就一身轻松，再无焦虑可言。
② 自我调整和课外作业。有些压力是无法马上解决的，例如庞大的房贷车贷，这时我们就要做出自我调整和课外作业了。健身运动和音乐舞蹈是最有效的方法，尽可能去投入其中，享受生活中的乐趣，短暂远离压力源，有助于调节和梳理情绪，缓解心身疲惫，增加大脑愉悦物质的分泌。
③ 深呼吸法，这是最快捷、最有效的途径。深呼吸可以改变血液中的二氧化碳浓度，让人暂时摆脱紧张、易怒、焦虑。最好在无人打扰和安静的地方，双肩放松，做到呼吸一次比一次更放松和舒适。
我们还要避免长期使用烟酒、咖啡等减压，虽然这些方法对于个别患者有不错的效果，但长期使用会造成比焦虑症更严重的疾病。
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我们生长在这个金钱为主导的时代里，生活的压力压得自己喘不过气来，显得很累很焦虑
这就要调整心态，释放压力，
调整心态的方法很多，听音乐看书，出去走走，找朋友说说话聊聊天等等，转移视线释放压力，放下执念，审视昨天，把握今天，展望明天。
审视自己，补充自己，提升自己，超越自己，扩展视野，是自己的视野更宽广。调整好心态，是自己永远保持一颗良好的心态。是自己在这改革开放的大潮中永远都立于不败之地
如果心情特别焦虑，需要找心理医生好好的谈一谈。心理医生会通过你的谈话，慢慢舒缓你的焦虑情绪。另外多进行锻炼，多在网上与人沟通，这都是消除焦虑的好办法。
另外，焦虑可能是因为这场，你宅在家里不能出去，有些急躁的情绪，现在除了武汉以外，各地都已经宽松一些，你可以防护好自己出去散散步，看看春天的大好美景，这对你的心情也是一种释放。
这样焦虑的心情不一定是病，所以不要胡乱吃药，出去走一走，找心理医生聊一聊，如果能缓解下来，就是最好的办法。
