明知道自己有抑郁症，这里面的“明知道”说明你自己意识到并且承认了自己有抑郁症的事实，这已经是跨过这道坎最重要的一步了。因为这说明你没有逃避，你已经正视自己的这个问题。
接下来，你首先要做的就是去医疗机构检查、治疗。
看你题目的补充里，每年都有发作，说明复发频率挺高的。不知道你期间是否有停过药物治疗？治抑郁症这个病，需要谨遵医嘱，不可自己随意断药。
其次，生活需要做出适量的改变。不知道你如今的生活状态是怎样的，但如果是每天三点一线，除了上下班就自己待着无聊，那就必须做出改变。就像鱼在活水里才能活得长久一样，人也要动起来，才能更加有活力。所以，如果你现在的生活，过于规律、沉闷，那就要逼自己做出一些改变。比如，下班了，可以邀两三好友一起多聚聚，可以多参加些活动、健身、攀岩等等。
再次，你可以去多接触大自然。比如下班后，可以去散步，有空可以约上好友一起去骑行、爬山、旅行等等。感受大自然的魅力，对于你的身心来说，有很大的好处。
还有，你可以培养自己的一个爱好。如果你能有一个兴趣爱好，并为此坚持下去，在坚持的过程中，你会得到愉悦、心满意足等等的感受，这些对你而言，都是有好处的。
最后，你应该多跟家人、朋友多沟通。比如，空闲时，可以打个跟家人聊聊天，也可以打跟朋友说说话。当然，这个打的时间和频率要把握好。
这个世上，每个人都活得不容易。你要想着，这世上不是只有你才这么痛苦，别人也都有很多不如意的事，可大家都还活得好好的。那你就该跟着大伙一起走下去。况且，这期间还有很多美好，不是吗？
所以，请站起来，微笑着走下去。
加油！
你好，首先自己对自己的判断可能存在误差。我想建议你读一本书《伯恩斯新情绪疗法》。针对你的个问题，我们为什么不开心，你首先要认识到，你的情绪源于你的想法，外界事物是无法左右你的心情的。造成负面情绪的，往往是错误的认知。扭曲的认知带来消极的情绪体验。而最常见的错误认知有十大认知扭曲，分别是：乱贴标签、非此即彼、刻意放大、心理过滤、以偏概全、妄下结论、否定正面思考、情绪化推理、应该句式以及罪责归己。
在临床精神科，抑郁障碍确实属于精神疾病范畴，而精神障碍的疾病范围比较广泛，疾病的严重程度也各不相同，有些疾病如神经衰弱、失眠症、焦虑障碍等，患者即使病情发作也不会出现严重的功能损害，也容易被人们接受，疾病对患者社会功能影响不大，通过治疗患者可以完全恢复，不影响正常的生活；还有些疾病属于重性精神障碍，治疗难度较大，需要长期系统的维持治疗，因为抑郁障碍发病后导致患者出现情绪低落、兴趣丧失、思维迟缓、周身不适等表现，患者受症状影响出现工作效率低下，精力减退，自我评价低，甚至悲观厌世等表现，对社会功能影响较大。
虽然抑郁障碍是重性疾病，但治疗效果还是比较理想的，目前可以采取药物治疗、物理治疗和心理治疗，也可以联合治疗提高疗效；目前一线抗抑郁药物主要有5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs ）包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰等，其特点为抗胆碱能不良反应小，对心血管等脏器影响小，镇静作用较轻，耐受性好，服用方便。
5-羟色胺及NE去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）包括文拉法辛、度洛西汀，特点为起效较快，服用2周内见效，有明显抗抑郁及抗焦虑作用。
NE能和特异性5-HT能抗抑郁剂（NaSSAs ）这类代表药物为米氮平，其特点为耐受性好，口服吸收快，起效快，无明显抗胆碱能作用和胃肠道症状，对性功能几乎没有影响，改善睡眠障碍。
希望我的回答可以给您提供帮助，感谢关注。
我讲过；抑郁症是体内有小疾，精神上受到外界刺激而引发。内因是根本，治病必须治因治本治根。上医治未病，只有通过脉诊脉象，才能诊治未病、小疾、亚健康，才能真正治愈抑郁症。单凭看舌头，根本无法辨症施治，不能解决根本问题。
抑郁症又称抑郁障碍，通常以典型的心境低落、思维迟缓、意志活动减退“三低症状”，以及认知功能损害和躯体症状为主要临床表现的心理疾病。
抑郁症的症状表现如下：
1.心境低落。主要表现为显著而持久的情绪低落，抑郁悲观。轻度者闷闷不乐，无愉，缺乏兴趣，压抑感显著；严重者痛不欲生，悲观绝望。自我评价低，自责自罪，呈现明显的无用感、无助感和无价值感。认为自己很无用，连累亲人及家庭。有的伴有疑病观念，部分人出现幻觉。
2.思维迟缓。表现为思维缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子生锈”，一团浆糊”。主动言语减少，语速变慢，声音低沉，对答困难，严重者无法顺畅交流。
3.意志活动减退。表现为行为缓慢，生活被动，不想做事，不愿与外界接触，有些人整日卧床，不去上班，不愿外出。有人蓬头垢面、不修边幅，不语不动、出现抑郁性木僵。
4.认知功能受损。主要表现为记忆力下降，注意力不集中，抽象思维能力差，学习困难，眼手协调及思维灵活度减退。
5.躯体症状。主要表现为睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体某些部位出现疼痛、减退、、闭经等。
6.倾向。患者有想法或计划，严重者有行为发生。这是抑郁症最大的危害。因此，我们需要对抑郁症保持高度重视。
抑郁症的诊断遵循十分严格的程序，有抑郁倾向的朋友，不能只在网上做了所谓的抑郁量表后就说自己患有抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，其诊断和治疗，要在正规精神卫生中心或专业心理机构进行，医生通过病人的生理指标，心理测量结果，以及与病人交流中观察到的信息，综合考量和评估后做出最终诊断。
一旦确诊，患者要严格遵医嘱，配合医生的治疗。可以多学一些与抑郁症相关的知识，消除对抑郁的误解。及早告诉家人，得到家人或朋友的支持，对抑郁症患者来说，将在治疗及康复中起到极大的支持作用。
抑郁症一般采用药物治疗和心理治疗相结合的进行，二者相辅相成，效果更佳。
患者不可随意停药或减量，更不可中断治疗。如果有任何不适反应，可及时复诊，请医生做出相应调整。
抑郁症可防可治，要建立良好的信心，更耐心地面对治疗，为降低病情反复发作的可能性，应持续完整地治疗，尽最大所能早日走出抑郁。
即使需长期服用药物或接受心理治疗，患者也要学会带着症状去生活，依然可以活出属于自己的精彩。
答主：潘鸣 一鸣心理创始人 心理科普作者
