担心考不上吧[呲牙]
这里给出三个有效的方法:
一、每周三到四次的慢跑，每次三十分钟，与最强劲的精神药物有着相同的功效。
每周三到四次的慢跑锻炼，每次三十分钟，许多的精神科医生和心理学专家都是这样规定病人，早上就来见我。
有过跑步的伙伴就知道，当我们在慢跑时，脑袋是空的，跑完之后，精神明显清爽好多。
因为运动达到一定量且规律时，大脑就会分泌多巴胺，内啡肽，这属于人体快乐的物质，愉悦人的神经，让内心平静下来。
到了晚上睡觉时，各种乱七八糟的想法和担忧会随着汗水流走，梦中无事。
睡眠质量提高了，这本身就能起到缓解焦虑的作用。
我的一个大学朋友，毕业后当老师到现在有两年时间了，同我说每次上课前都有些焦虑，每一次在上课之前他就在学校操场慢跑几圈。
无论你是天生焦虑也好，因为巨大所产的压力也好。切记每周三到四次的慢跑，每次三十分钟，跑的过程尽量出汗。
二、每天冥想十或十五分钟，内心会平静下来，哪怕是短短的深呼吸，是很有益的。
当人们听到传来一声巨响时，往往就会吓一跳，所惊吓的程度越高，说明焦虑程度就越大。
长期坚持冥想的人，很少被吓到。
研究表明:坚持八周的冥想，你的大脑会变得越好，并且焦虑逐渐减轻。
闲暇之余，不要低头玩手机，利用几分钟时间冥想，切记饱餐后亦或是感到疲惫不宜冥想。
冥想内容:缓慢的进行深呼吸，无需太用力，感觉舒服即可。同时凝神去想一个词，比如now、calm、……呼气……吸气，使其与呼吸保持协调一致。
将你的注意力集中在呼吸上，出现杂念涌现时，想象如同气泡上升到水面慢慢的破灭消失，水面依旧平静如初。
据相关研究显示:冥想练习可以加强前额区域的活动，使大脑能加强积极情绪，而遏制消极情绪。
三、做让你感到快乐的事情
焦虑时，暂停眼前要做的事，找到一项你喜欢的事去做。比如听音乐，听音乐的同时就不要一边听音乐，一边做事，因为难以专注。
越专注人会越快乐
亦或是我喜欢弹钢琴和唱歌，唱歌能释放压力，高歌一曲对于负面情绪能够缓解。
工作项目多，累的时候要学会放松，人有着强烈的事业心与责任感是好的，但要适度，把身体放在第一位。
有时焦虑产生的原因是压力，那就试图不要让自己一天下来完成那么多项，制订好完成的项目，工作一小时后休息十分钟。平常要有自己的独处时间，避免压力过界及来自外界的一部分压力。
找到自己喜好的兴趣爱好，内心就会感到的充实和快乐多。
如果是因为不敢行动产生的焦虑，正面的自我暗示:没有什么害怕的事情，要知道“行动”是战胜焦虑最好的办法，把时间和精力放在该要做的事，就可避免过大焦虑。
两点:学会放松，找到让你快乐的事做和行动起来，不要太在意结果，结果和焦虑并不再一个量级上，焦虑只是种情绪，与事实没有多大关系。
总结一下:每周两三到四次的慢跑，每次30分钟。坚持冥想10-15分钟，将注意力集中在呼吸上。最后做让你感到快乐的事，要专注。
科学证明有效 亲测有效
--the end--
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原创作品/Miss Lin
如果心情特别焦虑，需要找心理医生好好的谈一谈。心理医生会通过你的谈话，慢慢舒缓你的焦虑情绪。另外多进行锻炼，多在网上与人沟通，这都是消除焦虑的好办法。
另外，焦虑可能是因为这场，你宅在家里不能出去，有些急躁的情绪，现在除了武汉以外，各地都已经宽松一些，你可以防护好自己出去散散步，看看春天的大好美景，这对你的心情也是一种释放。
这样焦虑的心情不一定是病，所以不要胡乱吃药，出去走一走，找心理医生聊一聊，如果能缓解下来，就是最好的办法。
确诊焦虑症，如果已经达到病理的状态，需要接受专业的治疗。因为严重的焦虑症发作的时候，人会非常的紧张不安，感觉好像要晕倒，甚至还会丧失理智，严重的情况下能诱发猝死，还会有胸痛、紧张出汗、心跳加速甚至是呼吸困难的情况，但大多数情况下啊，这种严重后果不会出现。
如果病情不严重，只是感觉到自己比较焦虑，可以使用下面我说的4种方法来应对。
很多人第一反应是不相信自己有焦虑症，排斥、逃避，这不利于病情的控制。
而且几乎没有办法凭借自己的意志力来阻止焦虑发作。
所以，想要打败焦虑症的第一步就是正视自己的症状，接受自己有焦虑症的这个事实，这是第一步。
比如可以使用尝试使用腹式呼吸，深深地吸气，一口气停几秒，慢慢地把它呼出来，感受腹部的上升和下降，这样有助于缓解焦虑、释放紧张情绪。
除此之外，还有一些放松技巧能有帮助，比如说瑜伽、冥想等。
你可以采用记笔记或者是跟自己深层次对话沟通的来缓解焦虑的发作，把自己的想法和经历写下来，可以帮助你认清现实啊，防止胡思乱想。也可以宣泄一些不满的情绪，把它们排泄出来啊。帮助你聚焦于当下，防止胡思乱想，纠结于更糟糕的状况。
如果你觉得自己没办法面对这个事情，就需要寻求的帮助，如果觉得家人不能够理解你这种状态，可以请专业的心理咨询医师或者是精神科的医生，让他们来帮助你，可以通过专业的认知疗法、药物等来帮助缓解。
我现在就是这样，想死又不能，心中牵挂太多，活着又倍受煎熬，劝人的时候我也会，可我自己变成这样，真是一言难尽，百思不得其解，为啥遇上这种，为啥自己就活成这样，想想死也是一种解脱！
