• 1、焦虑症该怎么办
• 2、怎么区分焦虑症，心脏神经官能症还是肠易激
• 3、怎样才能缓解恐惧，焦虑的情绪
• 4、社交恐惧症和抑郁症哪个更严重
• 5、莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办

1、焦虑症该怎么办

根据题主的描述，这种情况符合焦虑障碍相关性睡眠障碍。随着社会压力的不断增加，大部分人面对的压力要比以往大的多，焦虑、失眠成为一些人的常态，给健康造成了严重的威胁。

• 最常见的焦虑障碍是广泛性焦虑障碍，这类障碍的主要临床特征是持续的显著紧张不安，伴有自经活动亢进和过分警觉。具体表现为：常有不明原因的提心吊胆、紧张不安，对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼，比如担心自己或家人患病或发生意外、担心家庭的经济状况、担心自己的工作能力等。
• 睡眠问题往往是广泛性焦虑障碍的前驱期症状，失眠是最常见的临床症状之一，因此睡眠问题，尤其失眠会成为患者就诊的主要理由。这类患者睡眠障碍的基本特征是入睡困难、夜间觉醒次数增多，早醒、总睡眠时间缩短等。
• 广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍的治疗，主要包括原发病治疗和睡眠障碍治疗两个方面。目前认为最佳治疗方案为，药物治疗结合心理治疗。
• 我们已经了解到广泛性焦虑障碍患者的睡眠障碍主要为失眠障碍，治疗方法主要包括药物治疗和睡眠习惯指导。大部分人因为不良睡眠习惯和对睡眠的错误观念，破坏了正常的睡眠模式，从而导致失眠等睡眠问题。因此，不论是否进行药物治疗，首先要通过睡眠指导，帮助患者建立健康的睡眠习惯。主要内容包括：保持规律的作息时间；卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜；了解睡眠是一种自然过程，睡前平心静气；睡前数小时避免使用兴奋性物质，如咖啡、茶或吸烟等，睡前不要饮酒，睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；规律的体育锻炼，但在睡前2小时应避免剧烈运动；睡前至少1.5小时不做容易引起兴奋的脑力劳动或看容易引起兴奋的书籍或影视节目。

调整心态，培养健康的睡眠习惯是改善焦虑症和睡眠障碍的主要方法，及时的咨询医生也不失为一种明智的选择。

2、怎么区分焦虑症，心脏神经官能症还是肠易激

三者都属于神经症范畴，受下丘脑和脊髓神经丛控制，但分部不同。

焦虑症是自经亢进，运动神经障碍，受大脑下丘脑和颞神经控制为主。

心脏神经官能症是大脑中枢神经亢进，而引起症状，大部分是颈，胸椎病变引起。

肠易激综合症是植物神经紊乱，多数因创伤后或腰椎，骶椎病变引起，属于功能性，但长期存在，会引起恐惧和焦虑。

症状时间不同：焦虑症无刺激源，心脏官能症因过饱，寒冷，过喜刺激。肠易激综合症，因遇事烦躁，生闷气，精神制激引发。

3、怎样才能缓解恐惧，焦虑的情绪

1、写头条，然后你就会长在头条上。每发一头条，一天看八百遍数据，忙着回评点赞。

而且现在头条的发财年活动会让你更上瘾，因为集完了金卡还有钻卡等着。

当你找到一个可以让自己忙起来的事情，转移了注意力，你的恐惧和焦虑就会得到有效的缓解。

2、面对它。找一张纸列出来那些让你感到焦虑和恐惧的事情，写出这些事情发展可能的最坏结果。

然后在这个最坏的结果可能到来之前，看有没有可以改善的方法，如果有，就做好当下该做的。

很多时候，结果并没有那么可怕，反而是这个过程太折磨人了。

3、如果结果是必然的，没有改善的方法，那就活在当下，顺其自然。

很早以前看过一篇文章，提问一个种苹果树的农夫：如果后天就是世界，那么这两天你要怎么过？农夫答：还能怎么过？当然是种我的苹果树了！

是不是有一种茅塞顿开的感觉？因为恐惧和焦虑除了折磨自己本身之外，对事情没有任何帮助，也改变不了什么。

所以能改变的就做好当下该做的，不能改变的，就活在当下，顺其自然，就像那个种苹果树的农夫那样。

只要你的心境改变了，一切都会好起来的，加油！

4、社交恐惧症和抑郁症哪个更严重

谢邀，是病都不好，无所谓严不严重，两者都妨碍人的正常社交，活动，生活，伴有焦虑，苦恼，不适，精神痛苦，但抑郁症有个致命的症状就是，反复发作，患者在毫无征兆的情况下突然就放弃了生命，令人无法防备，这也是把抑郁症放在继心脑血管病疾病之后的第二大致死疾病。

5、莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办

恐慌和焦虑来源于哪里？自己？如果的自己，那应该是因为你对自己有一定的期许，到由于自己的懒惰和年龄的增加，期许增加了，但是却没有前进，好像离兑现的日子不远，自己也什么也没做。如果是他人？你就要想但是哪些原因导致的这些原因是你自己想的太多，还是因为他人做的太过分的原因，明白这些，我想大概应该知道怎么做了。