调理入睡困难的方法包括：
这种焦虑的时候就更不能着急，要平复自己的焦虑才可能有好的学习效果。
我自己也是一个比较急躁的人，平时学习心无旁骛的话学习效率就会比较高，如果一遇到事情棘手，或者很多事扎堆在一起就会感到心情烦躁，就会想要尽快把事情做完，但是做着这件事，又在想着另外一件事情，到头来一件事做完了，但是耗费的时间是以前的两倍，效果还不怎么样。可想而知，如果你焦虑而静不下心来的话，那么你学习的效率效果都会大打折扣，所以你调节这种心态。
首先，要心里暗示自己，你要一件一件事情的完成，学习要一科一科的来，不要操之过急。适当的建立好你的时间规划，把所有你要完成的事情和学习做个计划，在规定时间段内完成，这样的话你心里有个基本的架构的话，你就不会干着急了。
如果你实在转移不了你焦虑的事情的话，你可以先做一些不用思考的学习，比如整理笔记、整理错题等，这样不需要太多的用脑，所以你的效率自然不会因为你的焦虑而降低。等过一段时间你的内心平复了，那么你就可以开始正常专注于学习了。
惊恐发作非常难受，心脏蹦蹦的乱跳，呼吸困难，感觉自己快要挂掉了，浑身绷紧，感觉全身都有蚂蚁咬一样。发作的时候，自己要放松，然后找个人聊聊天，放松一下就行。平常加强身体素质锻炼，没有事情按照部队的站军姿练习，把元气找回来，元气足了，慢慢就好了。把坏习惯戒掉，熬夜的习惯，无时不刻的玩手机习惯。配合医院的东西一起来就行，综合面对，我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦！
谢邀请，焦虑症发作的时候，大部分可能会出现紧张不安，也有可能是植物神经功能紊乱，过度性的或过度警觉引起的一种慢性胀焦虑障碍，最常见的可能是焦虑烦恼，部分人会担心出去以后可不能会出现车祸或者是担心等待，广泛焦虑一般都会出现筋骨发作，终日心烦意乱，坐卧不宁，严重的可能会出现忧心重重，好像不信即将来临，在自己或者亲人的头上，注意力难以集中，对日常生活都会丧失兴趣，以致学习生活受到影响，也会出现来回走动紧张不安，不能，可也可能出现眼部面部肌肉的震颤或者是双眉紧木肌肉紧张，植物神经功能紊乱，也会出现心悸，心跳气短，头发晕多汗，面部苍白口干。急性发病期的时候这种症状是很痛苦的，严重的影响病人的生活学习和生活质量，最常见的目前控制焦虑发作，需要应应用广泛的药物治疗，大部分都以三环类抗抑郁剂药物，也可以加入对各种抗抑郁剂，需要用苯二氮卓类药物这种情况的话，长期大剂量可能会引起药物的依赖，突然吃药也会出现胃的反应，但是这种药物也是对这种躯体症状效果比较好。
除了药物治疗以外，心理治疗也很关键，用药物治疗主要是治疗这种惊恐焦虑的状态，配合心理治疗才能消除预期的焦虑的回避。
可以向病人说明疾病的性质，减少这种病人的精神负担，鼓励坚持治疗，组织同类的病人，多参加小组的治疗，互相帮助，互相支持。
在急性焦虑发作期的话，可能会出现短暂的过度换气，而在自发或者诱发的焦虑状态发作的时候，这种情况的话，就会出现低酸血症，或者是碱中毒，从而出现脑血流量，引起头晕，意识模糊，严格解体，所以说采用药物治疗以外需要呼吸频率不要过度换气，需要通过呼吸训练的行为多接触空新鲜的空气，减少这种负面的损伤。
可以试验物疗法，必要的时候可以给病人一定刺激，使病人对各种植物神经功能紊乱耐受，对有这种回避的患者应采用暴露的疗法，必要的时候是逐步适应这种广泛焦虑的状态。
放松疗法可以让头从上到下的依次收缩，放松头部，上肢，胸腹部以下肢的肌肉减少这种过分焦虑症状的发作，放松全身肌肉调节呼吸。
对病人发作的时候有躯体感觉或者情感体验的话，给予合理的解释，让病人能对这种疾病有所认识，减少严重损害的程度。
