许多属于嗜睡，多是因为湿气困脾，胆经湿热，气血亏虚，会引起嗜睡。在饮食上要注意定时定量，细嚼慢咽，荤素粗细搭配合理，生冷硬辛辣刺激油腻食物避免，要作息规律，而且平时要保证充足的睡眠，早睡早起不要熬夜，一定要锻炼身体，以出汗合适药物，如果效果不明显，针灸或者按摩治疗，如果不是很明显，也可以服用中药来进行治疗。
早醒型失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。
比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上6点起床，就应该在晚上11点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，让醒来的时间逐渐推迟，从而达到调准生物钟的作用。为了减少“早醒”焦虑，醒来后不要躺在床上，起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。因为越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。
问题分析：目前的症状主要是考虑焦虑抑郁的表现，平时长时间的生活因素，环境因素对于心理健康构成的影响没有得到及时调整，从而出现相对应的改变，这主要是预防形成焦虑症抑郁症，需要尽早采取以生活改变为主的措施。指导建议：建议每天有一个小时的快走慢跑时间，每周两次登山郊游，像这样有一个规范的生活行为计划，做到生活改变，通过生活改变达到心理调整的目的，可以辅助服用乌灵胶囊和甜梦胶囊作为短期药物使用。
1.4我的康复之路，一名重度焦虑症者的自白1.4
