病情分析： 抑郁症睡不着怎么办?首先不要紧张，失眠不是一种顽固疾病，主要是心理压力等因素导致的肝郁状况，所以首先要放松身心。
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
意见建议：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
患有抑郁症的时候，会有失眠的症状，不注意积极治疗的时候，会有抑郁症加重的情况存在，出现这样的情况建议及时的去医院做个相关的检查，依据抑郁症的严重程度，做积极的治疗，也需要注意积极的治疗失眠的症状，平时注意放松自身的心情。
抑郁失眠睡不着怎么办
抑郁失眠睡不着可采取非药物治疗和药物治疗缓解失眠症状，如自行调整效果不佳建议尽早精神心理科就诊。
1.非药物治疗：调整不良睡眠习惯，加强睡眠卫生。如避免频繁打盹或长时间补觉（注：躺着睡不着也算补觉），尤其是在傍晚或睡前；午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等）、操作及躯体治疗（按摩、针灸、穴位按压、反射疗法等）、物理治疗（经颅电刺激、经颅磁刺激等）、光照治疗等。
2.药物治疗：如果以上方法对个体而言无效或不适用，可考虑使用药物治疗改善睡眠。药物治疗必须在精神科医生指导和处方下使用。包括镇静安眠类药物，如艾司唑仑、阿普唑仑等；部分抗抑郁剂也又较好的催眠作用，如米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀、多塞平等。药物适用与否受多种因素影响，如有疑问请与医生具体讨论。
本内容由北京大学医院 精神科 副主任医师 曲姗审核
作为一个长期睡眠不好的人，必须要来说说。我断断续续失眠10年，无数种中西医治疗方法，锻炼，心理，始终没有完全恢复。每次失眠爆发，情绪肯定不好，但始终不认为自己焦虑抑郁。今年搬家，孩子上小学，身体小毛病频出，导致失眠再次大爆发，情绪上也出现了大问题。去华西医院心理卫生门诊，诊断为轻微焦虑和抑郁。医生的解释是，抑郁和失眠的因果关系，其实没有那么确切的，二者可能互为因果，相互作用。所以，治疗抑郁，也就同时治疗了失眠。按照医嘱乖乖吃药，很快睡眠状况稳定，一晚不醒能睡8小时，这是以前不敢想的。建议大家不要在家空想或百度，赶紧去靠谱的大医院，听医生的话。我后悔为啥没有早去见医生，走了多年弯路。
需要看专业医生，同时必须走出去，让自己忙起来，找到生活中的乐趣。
