没有。
我们的生活中,有强迫症表现的人有很多,只是自己感觉不到而已。如出门的时候,其实门已经锁好了,可还得回头再看看,看看锁好了没有。东西明明放好了,可就是不放心,回头再验证一下,这些都是症状的表现!
强迫症完美癖怎么治,不能随遇而安怎么办?
关于强迫症,错误的理论和说法很多,比如强迫症患者具有追求完美的个性,强迫症是心理疾病中的癌症,一旦得了强迫症,只能适应,不能根治等等,这些说法,误导了很多强迫症患者和家人,有的人坚定地认为,自己不可能康复,只能忍着痛苦活一辈子。
强迫症的本质是焦虑,强迫的时候也不是追求完美,而是缓解焦虑,当强迫停下来的时候,也不见得是某件事做好了,手洗干净了,门锁好了,而是不焦虑了,因为人不焦虑的思维基本理性,焦虑的时候是单向思维,焦虑越高思维越不正常,把问题的概率、危险都放大。
看到强迫症的本质,就能彻底治愈强迫症,核心点在于消除焦虑,通过改变不合理认知、建立新的思维程序和优化个性,只要不怕了,症状自然就没了。
我也是一个强迫症患者,已经25年了,症状也是泛化到各个方面,道理我就不说了,相信你也很清楚,关键是在于实践。我推荐你两本书,是我看了觉得非常受益的,按照书里的方法去做一定有效果。《摆脱强迫的人生》(孟刚 著)和《战胜强迫症》(李宏夫 著),可以找来看一下。
再告诉你一些实践的方法吧,一个是口诀法,默念下面的口诀,会有很好的效果:
杂念来时须觉知,拦截切断莫迟疑,分离内观回当下,回到当下是真理。回到当下千万法,万法归一念当下,当下一念是正念,念念相继不停息。任凭头脑起纷争,任凭胸中波涛涌,坚守当下傲严寒,梅花坚韧笑春风。当下当下念当下,当下当下回当下,当下当下当下……
另一个是亦止法:在头脑中有想法和念头的时候,不跟随,不评判,不分析,不纠缠,只是告诉自己“亦是如此”,也就是“就是这样”的意思,就能很快和症状分离,建立起平等心(平常心),长此以往,对症状的改善会有很大帮助。