与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康.因此建议你给自己放个假调节一下情绪.咨询一下心理医生是你最好的选择.。我觉得最重要的是自己从内心调理自己，凡事不要追求完美，而且不给自己强迫经历，争取不让它发生，及时转移思路，或者去看一看心理医生
经常的人有以下5个表现，
1.记性不好。
2.身体乏力。
4.无语伦次。
7.记忆力下降。
别多想，就是压力大了，可能网文还看多了有点上头，一下感觉腰酸背痛脑子抽筋了，[强迫症是什么玩意]自己百度去，少听微博上那些中二青年吹。
你唯一的症状就是记性下降，少，吃点脑白金，你会发现花红草绿阳光明媚脑子也不抽筋了。
“如果做一件事总想做到心中最好的状态，不然就觉得焦虑。”这句话反映出题主的自我觉察能力挺好的。还可以顺着这个觉察继续思考——你焦虑的是什么内容？
通常，完美主义者焦虑的是自己做的事情不够好而被他人指责、耻笑，觉得他不行，瞧不起他。但是在他们内心深处是担心失去关系、失去关注、失去爱。从我们咨询的案例来看，多数完美主义者在童年都被父亲或者母亲严苛地要求过，稍有不对就会遭到严厉地斥责甚至打骂，他们因为担心失去心爱的父母的爱、自身幼小没有能力独立生活，所以特别恐惧自己表现不好而遭到父母的责难，凡事都小心谨慎、倍加用心，时间长了，就形成了完美主义的性格。
完美主义者往往对自己和周围人都要求非常高，不能接受自己犯一些跟追求完美相的低级错误，也不能接受周围人的错误或缺点。这样会导致他们因为不能达到自己的高要求而怀疑和否定自我，逐渐对自己失去自信心，内心会因此产生强烈的心理；也会因为他人不能达到自己的高要求而心生抱怨造成人际压力，这些不良状态、情绪如果长时间淤积内心得不到排解，就会以症状表现出来，比如强迫症、拖延症、逃避等等。
完美主义者“做一件事总想做到心中最好的状态”的自我调节可以采取降低目标即刻行动的方法。目标太高打击自信，无法有效调动内在动力去实施。所以需要培养自己刚开始做一件事的时候就快速行动起来出个“一稿”的习惯，不管好坏，一定在最短时间做出“一稿”。等“一稿”落地了，再在这个基础上根据布置事情的人的要求逐步完善，这样就能踏踏实实一步一个台阶地按时按要求完成工作了。如果这样自我调节不奏效或者实施困难，建议联系专业的心理咨询机构来专业解决。
