你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
抑郁症的发作和日常生活中很多诱因都有关系，但是主要导致抑郁症出现的诱因有两点，一点是因为社会压力，俗称为客观原因，还有一点是因为自身性格因素，俗称为主管原因，总而言之抑郁症出现是主客观原因共同作用的结果，不论哪一种原因诱发的抑郁症发作都会导致患者出现抑郁症的表现。
1、情绪变化：抑郁症常常缓慢起病，前期的忧郁严重度较轻。抑郁症前期表现是什么样的忧郁症的前期表现在情绪变化上，主要包括，全身的无力感明显，患者感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣，回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心。
情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望。
2、躯体不适：抑郁症的前期发病率较高，但不易被人发觉，常常会以躯体上的不适症状开始。这是比较明显的特点。常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良，胸闷气短，体重减轻、下降，闭经、便秘，心血管症状等。
3、日常生活的改变：抑郁症患者大多都能坚持工作和学习，但明显缺乏主动性和进取性，并且会感到记忆力、注意力减退，思维反应变慢，对跟不上其他人的工作和学习进度感到吃力，有熬日子过的体验。
1、多去与人交谈
其实抑郁症患者在平时最大的一个表现就是非常沉默，他们不愿意加入到与别人的交谈行列当中。那么这个时候，如果想真正的让自己的病情得到缓解，最有效的就是融入到他人的圈子之中，这样就会使自己在与他人交谈的过程当中，将自己心中那种苦闷排泄出来，这样就会缓解症状。
2、多去运动
可能很多人觉得运动非常累，对于抑郁症患者来讲，他们肯定不愿意这么做。其实通过运动，更能够让抑郁症患者找到自信，因为运动对于他们来讲是最为容易做到的一件事情，虽然他们心里非常排斥这件事情，但是只要我们在最开始带动他们一起动起来，他们之后便会养成这样的习惯，而每天固定时间的运动，会让他们找到一定的方向感，同时也是一种发泄的途径。
3、寻求专业人士的帮助
如果自己已经觉得症状非常严重了，而且也不愿意去过多地走出去，那么，我们就可以去寻求心理医生的帮助了。在大多数情况下，专业人士的作用还是比较重要的，他们能够给患者进行一定的开导，许多抑郁症患者经过这样的治疗之后都会有所缓解。如果实在不行的话，也可以听从专业人士的指导去服用一些药物，这都能够在一定程度上缓解症状。
在平时一定要注重对自身情绪的发泄，无论是在哪一方面遇到了困难，都应该及时的去对其进行处理。如果自己已经到达了非常难的境地，适当的去寻求他人的帮助，千万不能长期让自己处于一种高压的状态，否则很容易患抑郁症。
抑郁症如果要彻底好起来，一定不能依赖药物，越早的停止药物越好，把所有的关注点放在自己的内在，放在对生活的希望方面，做自己的主人，改变自己的认知，把焦点放在自己想要的正向生活中。
我有段时间中重度抑郁症，念头，痛苦的感受都有感受到，因为我自己学习心理学，我不能让自己吃药，必须调整自己，强迫自己去运动，每天都至少一个小时的运动，有时候自己痛苦的时候真的想结束，很多破坏性的念头让自己生不如死，但是，我就像哪咤一样，不让魔性完全控制自己，留一点点的理智，在安全的范围内释放自己的情绪，找我的同行伙伴去表达，用各种各样的去尝试，还不行我就强迫自己去运动，有个我做运动120分钟，之后一点力气都没有了，安安静静的睡觉了，第二天情绪就好很多。我命由我不由天，控制自己内心的魔，每天坚持运动，改变自己的认知，让自己看到生活的希望，看到生活中的美好，去爱自己，肯定自己。
无论什么情况让你得的抑郁症，都需要把关注点放在自己身上。
你的命运取决于你自己，我不建议吃药。
你又多黑暗，你就有多精彩！
你命由你不由天！
抑郁症完全可以通过自己蜕变！
心理分析：焦虑性神经症是神经症中最为常见的一种，患者的内心往往敏感而压抑，多以焦虑情绪体验为主要特征，可能会有一些人际关系敏感，内心不安为主要表现，可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。
心理指导：建议你学会接纳自己的症状，带着症状去积极的生活，把关注放在生活中积极的方面，减少对症状问题的强化，用意志力来克服困难，坚持做自己应该做的事，让症状顺其自然的发生与消退，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会随之减轻也可申请家庭心理医生的帮助。
抑郁症是大脑疾病,大脑神经递质浓度失衡是抑郁症的结果.抑郁症治疗应首选药物,初期用药不少于半年,如果复发用药不于一年半,再复发不少二至三年用药,建议抑郁症长期保健维持用药.具体情况要严格遵照医嘱用药.。抑郁症与成长个性有关,发病取决于个体心理素质与神经代偿能力.关注心灵及时调节心理平衡有利减少药物和避免复发.
