首先，先要去专业的医院去做诊断，因为医学上的抑郁症和焦虑症，和我们平时所理解的不同。
如果医学的诊断仍然是严重的抑郁或者焦虑的话，可能会需要服用药物，在治疗。
其次，就是要辅以心理疗愈或心理辅导。
因为有的时候我们遇到了一些问题自己很难走出来，需要一个人的陪伴、倾听、开导、安慰、或是鼓励和肯定。
心理疗愈能给您提供专业的帮助。
尽量出去走走，让自己活得开心，对自己还有儿子都有好处。祝你在新年里，健康快乐。[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
这个问题，我可以用我的亲身经历和经验去回答，我刚退休的时候，老是会想起原单位那些对我不好和伤害过我的人和事，久而久之就影响了我的睡眠质量，对身体也不好。当我意识到这些时，我就想了办法改变我的思路，做一些运动，看些养身的中医知识，并且自己买些药食同源的药材进行熬制和吃喝，也没时间去想过去的人和事了，过去的事就像风一样就过去吧！我现在就想着，人生苦短，把每一天当作人生的最后一天去生活，何乐而不为呢！[祈祷][祈祷][祈祷]
就像牵着一条抑郁的狗，你要有驾驭它的能力，才能把控好自己生活的方向。借助中西医、中医为主的调理、针灸等，适当多喝水，减压排毒，注意身体劳逸结合，遇到不开心的事一时不明白不钻牛角尖，往开心的地方转移注意力；有不好的念头，不为所动，让其像一片云一样，自然而然的云卷云舒般的消散。多晒太阳，扶正气，不吃冷饮。不多虑少熬夜，正常点睡觉。戴一开光的护身符，有时间多念佛号、六字大明咒、还有《心经》、《金刚经》四句话，太痛了要明白很多世间之事皆幻影，过去的皆为作废支票，不要受错误的人或事的伤害，当下是改变、创造奇迹的时刻，这样未来才可期。最重要的将自己和所亲近之人划分好边界，保护好自己，爱自己，做自己开心、喜欢的美好的有益身心健康的事，慢慢会好的。重度的都爬出来了，关键是要有自救的希望，不服输的个性，找对结和自己有用的方法，其实大家多数在世间生存、想法都是一样的，没必要苛求自己。情绪和抑郁症，无非是善意提醒要及时做出改变，对自己好点，更好的适应外界生存。改变自己的关注点，关注快乐、美好，自然生机勃勃，欣欣向荣。及时止损，不让自己的心境陷入恶性循环。怎么开心怎么活！
