您好，1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。2、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
中度抑郁需要一个长期的恢复过程。它可以短至3至5个月，长至3至5年。
心理治疗应该与药物治疗相结合。药物疗法被用来减缓和控制身体疾病。心理治疗主要采用精神分析、格式塔、认知行为、催眠、家庭安排、家庭结构、形象对话、声音等疗法，从认知、行为和心理上进行调整和改变，以恢复自信和社会功能。
治疗抑郁症所需的时间取决于患者的个人情况，如下所示:
在得了这种病后通常要持续至少一年以上后以及严重的患者会达到数年以上，同时多数的病例都会有反复发作的倾向但每次发作的时候大多能够缓解，患者的情绪会开始消沉并从闷闷不乐到悲痛欲绝严重者还会有悲观厌世以及会进行的企图的行为。
查出来病可以用对应的药物去治疗了，你得的不是不治之症，怕什么？现在抑郁症就跟感冒病一样，得这个病的人很多，主要是压力太大了，你要放松心情，正确对待，适当的体育锻炼，慢慢的就会好了。
以前没有听说过这个病，不是时间长了也就好了吗？解铃还须系铃人，你自己要振作起来，开朗起来，不去想烦心事，有什么事情要说出来，不要自己憋着，干自己喜欢的事，开心起来，再加上药物治疗，很快会恢复的。
