的,首先建议你尽快寻求专业的心理咨询或治疗帮助。强迫症是一种常见的心理障碍,但是可以通过心理治疗和药物治疗来缓解症状。
在日常生活中,你可以采取以下措施来缓解症状:
1. 学会放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。
2. 尽量避免触发强迫症状的事物,如避免过度整理、清洁、检查等。
3. 建立健康的生活习惯,如规律作息、健康饮食、适量运动等。
4. 寻求支持和理解,和家人、朋友或专业人士交流你的感受和困惑。
最后,强迫症需要长期的治疗和管理,希望你能够坚持治疗并逐渐缓解症状。
要注意睡眠障碍的问题,睡眠不好也是可能导致的,可以考虑使用一些药物,可以缓解疾病,转移自己的注意力,调整好情绪状态。平时生活中注意休息,尽量控制自己的思绪,保持乐观心态。
谈到睡眠障碍我们首先要知道什么才是失眠,最为广泛的定义就是失眠即因睡眠延迟、频繁觉醒和早醒所致的睡眠不足,也可以表现睡眠中断,或睡眠时间减少所引起的一种障碍;患者感到睡眠不足或异常(比如入睡困难、早醒、睡眠质量下降)等等,并且这种现象长期困扰病人,持续相当长一段时间。
我国失眠的发生率高达45.4%,而意识到自己患失眠的人群只有25.9%
为什么意识到自己失眠的病人和发生率有很大的差别呢?这个公众对于疾病的认识不够有直接关系,在精神疾病中失眠几乎存在于很多精神障碍里,比如我们熟悉的情感障碍、脑器质性精神障碍、神经衰弱、精神症等等;那么在这些疾病中失眠发生的原因都是一样的吗?
目前研究最为广泛的失眠机制就是关于褪黑素的定义,褪黑素是我们人体本身分泌的物质,又称松果体素, 是由松果体分泌的吲哚类激素;近年来大量的实验研究表明, 褪黑素具有调节生物钟, 稳定并且重建体内生物节律的作用,而因为脑功能异常导致褪黑素分泌下降,进而影响睡眠,是比较明显的原因,也是为什么越来越多的失眠人群关注褪黑素的原因 。
那么除了褪黑素的异常,很多精神障碍病人还因为情绪变化,精神病性症状的因素的影响,出现了睡眠障碍;比如情感障碍中无论是抑郁发作还是躁狂发作,都是让患者出现不稳定的情绪变化,尤其是兴奋躁动的病人,思维联想加快,意志增强,精力充沛感等等,都直接影响患者的睡眠情况;患者在疾病的波动期,往往以睡眠障碍表现最早也最突出;抑郁发作的病人因为其情绪低落、兴趣丧失、心烦、坐立不安等情感症状的存在,让病人不能在正常的作息时间内规律睡眠;情感障碍的患者通过对情绪的治疗,往往在疾病缓解后睡眠障碍也会得到相应的改善。
精神症病人出现的睡眠障碍与情感障碍病人不同,很多症病人存在幻觉及妄想表现,在幻觉症状中幻听、幻视最为常见,而这样的感官刺激可能出现在病人生活状态中的任意时间,而如果在晚上正常的休息时间,患者感受到了这些幻觉,会严重影响到作息规律,导致彻夜不眠;很多妄想症状根深蒂固的存在于精神症患者的思想中,严重的被害妄想、被监视感、被跟踪感会让病人整日处于惶恐不安的状态之下,而在这种严重的刺激因素下,患者的夜睡眠自然会受到影响,危害患者的日常生活。
所以睡眠障碍虽然有明确的发病机制,但很多因素也会诱发它的出现或者加重,这是我们不能忽视的问题,需要大家正确对待;如果长期处于失眠状态,一定要仔细查找原因,尽可能解除诱发因素,或者通过治疗缓解,避免长期失眠给身体带来严重的影响,感谢关注。
艾司西酞普兰是西酞普兰的S-异构体,是一种高选择性5-羟色胺(5-HT)再摄取抑制药,作用和机制类似于氟西汀,通过选择性抑制5-HT 的再摄取,增加突触间隙5-HT浓度,从而增强中枢5-HT能神经功能,发挥抗抑郁作用。长期使用,使5-HT2受体功能下调。艾司西酞普兰对去甲肾上腺素、多巴胺的再摄取影响较小。对α受体、β受体、M受体和H受体几乎无亲和力。
在临床上,艾司西酞普兰可用于抑郁症;伴或不伴广场恐怖的惊恐障碍。FDA批准的其他适应证:12~17岁的儿童、青少年抑郁症;成人广泛性焦虑障碍。
艾司西酞普兰的不良反应通常短暂而轻微,在治疗开始的第1~2周比较明显,随着抑郁状态的改善,不良反应逐渐消失。
常吃艾司西酞普兰需要注意:
说实话,我觉得不应该叫晚睡强迫症,应该叫手机强迫症更为恰当一些。现在很多人之所以晚睡都是因为玩手机玩的,看手机的时候,都想的是:我看完这个就睡了。没想到的是,看完了还想接着看,慢慢的,时间也就一点一滴的过去了,久而久之,也就睡得比较晚了,有时候不看手机就感觉睡不着一样,所以说,叫“手机强迫症”更恰当!
有晚睡强迫症的人,都有一种普遍的状态:早上不想起~晚上不想睡~每天都下定决心要早点睡,但依旧抱着手机耍个不停,拖到凌晨一两点才睡......(失眠的人除外,还有睡前想事情的人)
晚睡强迫症和拖延症是有一拼的,明明是可以现在干完的事情,偏要一拖再拖,赶到眼巴前了再去干,要不然就能拖多久是多久;晚睡强迫症的人也一样,明明已经很困了,偏要看完这段视频或文字、或是把手机费到多少电才肯罢休,所以说,他们其实是可以不用晚睡的,实在睡不着的话,可以听听舒缓的音乐、不要有光亮,一会你有可能就进入梦乡了!