缓解焦虑的放松方法有以下几种：
1.合理饮食：尽量清淡饮食，避免辛辣刺激、生冷的食物，吃饭七分饱，使得机体处于舒适状态，也可以缓解压力。
2.适量运动：不仅可以促进血液循环，加速机体代谢。通过深呼吸锻炼，可以减轻胸闷、焦虑症状，使得心情舒畅。
3.药物治疗：如果患者焦虑症状比较严重，需要及时就诊，在医生的指导下，应用、西泮等药物治疗。
焦虑症是可以治好的，但是治疗焦虑症也不是一件容易的事情，治疗需要一个长期的过程，需要长期的坚持，病人平常要多吃如肝，鱼类，蛋黄，黄油，大豆，玉米，羊脑，猪脑，芝麻油，花生及核桃等食物，脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中磷脂含量最多，服用大量磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对焦虑症有较好的疗效。
3我的康复之路，一名重度焦虑症者的自白，药物是否有作用3
