焦虑你好。不开心，情绪低落是心境低落。不说话是意志行为减弱，压抑是情绪不良，焦虑是情绪焦虑。怀疑抑郁症，建议精神科就诊。做下精神检查和量表，确诊后抗抑郁药物治疗，心理治疗
你好，你说你经常有焦虑抑郁情绪，靠抽烟解闷儿，想戒烟又怕焦虑抑郁情绪困扰，现在处在内心当中。,每个人都会不同程度的有焦虑和抑郁的情绪，如果不影响工作和生活，这也算是正常现象，不知道你焦虑抑郁到什么程度，要对香烟产生依赖。你是从什么时候开始感觉焦虑抑郁症状让你需要用抽烟来缓解呢？可以说说你焦虑抑郁的症状吗？另外，建议你找心理咨询师做心理疏导。
要肯表达自己的情况，努力学习，解放思想，多讲多学，排空自自己的抑郁症的原因状况，灌输新鲜先进的思想知识武装自己的头脑，多和正能量的人交流或结识咨询心理医生指教。
社会飞速发展，快节奏工作生活或多或少给精神身体带来压力。缓解抑郁情绪最主要是调节好心态。
人生不可能十全十美，有得必有失！不要给自己太高或不切实际的标准和要求，知足者常乐！没必要为某件虚无飘渺的事，执着去钻牛角尖，患得患失的情绪最容易影响心情，无论遇到什么事，要保持阳光，积极乐观的心态。
适当坚持体育锻炼，早晨跑几千米步，也可以到健身房去锻炼，这样既增强体质又调节了心情，安排好作息时间，尽量不要熬夜。
要减少独处的时间，多参加社会活动，建立自己的朋友圈，走出去和朋友交往，有什么心事和友人倾诉交流，要渲泄自己的情绪。有什么自己不能解决的困难，一定要主动求助亲人或朋友，这个社会没有什么跨不过去的坎！
平时多一些兴趣爱好，比如，心情不好出去旅游，，约几个朋友逛街消费，唱唱歌、到书店去看书，吃美食啊，总之，让自己快乐无忧！
如果自己不能缓解，觉得太压抑了，一定主动求医问药了。
治疗焦虑和抑郁最好的方法就是成为一个跑者：从每天3公里，5公里，10公里，1-2年半马，3-5年朝向全马。
每天超过10公里后，你想焦虑，抑郁都难！
