抑郁症不可以自愈的。若是轻度的抑郁症，可以通过自我调整的方法进行改善，比如平时适当的进行运动锻炼，并且可以多听一些音乐，若是病情比较严重，则需要遵医嘱采用药物进行治疗，并且可以采取心理疗法辅助治疗。
另外抑郁症属于一种比较严重的心理疾病，一般会导致情绪低落，还有可能会对外界的事物不感兴趣，如果病情比较严重的话，还有可能会出现自残以及的倾向。
现在的人们工作压力太大,患上抑郁症已经不是什么稀奇的事情,但是一般得了抑郁症的人们都会先去医院,很少有人会自我治疗,也有可能是不知道自我治疗的方法,那么来让沈阳国防医院的专家告诉我们抑郁症怎么自我治疗。
1、坚持锻炼
现在的人们由于工作压力太大,上班的时候太累,回到家里就趴在床上玩手机,很少运动。所以治疗抑郁症的第一点就是锻炼身体,身体是人们革命的本钱,所以我们要坚持锻炼。
专家调查过,经常锻炼的抑郁症患者,比不锻炼的抑郁症患者的精神状态要好很多,尤其是在清晨,运动的时候清晨的空气会给人们很释放的感觉,缓解紧张的情绪,运动之后的那种轻松的感觉是缓解抑郁症很好的良药。
2、多交际
抑郁症患者大多都喜欢把自己关起来,不与任何人交流,所以抑郁症患者们需要多交一些朋友,向朋友诉说你的问题,多参加一些他们的聚会,如果有旅游什么的,那么也要跟着去。
优美的环境会治愈你那紧张的心情。
3、保持良好的自信
抑郁症患者们大多都不自信,觉得自己不管做什么都是错的,自信已经被他们丢弃了,所以抑郁症患者要养成容易满足的态度,不能对自己的要求太高,目标也不要太难这样的话,就可以对自己重拾信心,从而激起生活的热情与。
4、做自己喜欢做的事
情很多抑郁症患者都喜欢把自己藏起来,这样是不对的,你需要找一个本子,还有一只笔,把自己想做的事情都写在本子上面,然后一个一个的做,把喜欢的事情做完,那么你会有一种无与伦比的成就感。
以上就是治疗抑郁症的四种方法,是不是感觉治疗抑郁症还是很简单的,只要坚持以上几种方法,那么治疗你的抑郁症绝对不是难事,送大家一句诗:千淘万浪虽辛苦,吹尽黄沙始到金。
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没钱。
让他变成有钱人！
有钱的，让他做穷人！
就这么简单
我是因为腰椎间盘突出产生了抑郁症，一直在家休息，我主要是从网上搜索包括咨询医生告知这个病是无法治愈的，只能缓解症状，后来天天晚上想，天天睡不着，在家躺了一个多月后，腰突的症状减轻了，但是抑郁症已经固化了，一开始我不知道自己得的是抑郁症，只是经常会头晕恶心，呼吸困难，乏力，出冷汗，頻死感，持续一两分钟，去医院检查，又检查不出什么毛病，后来去了心理科才确诊为重度抑郁。
确诊之后症状越来越明显，经常莫名其妙发火，喘不过气，也无法上班，在家休息了两个月，但是越休息越不敢上班，越不敢出门，后来实在没有办法了，听了心理医生的建议，开始坚持做一件事，我选择了慢走，晚饭后慢走半个小时，每天坚持并且记录下来，第一天很痛苦。走到一千米人就不行了，离家越远越没有安全感症状越严重，后来咬咬牙坚持了下来！第二天明显好多了。
我现在还在坚持，医生说抑郁症要学会和症状共存，平常多培养一些兴趣爱好，工作如果实在不行，可以先舍弃，我们公司比较好我已经休息个月了，依然为我保留了职位，这在某种程度上也对我的治疗吃了一颗定心丸！最后祝你早日康复！
当一个人深受抑郁或焦虑折磨而去就医时，很可能会被告知：这是因为你的大脑出了问题，它无法产生某些必要的化学物质，你需要通过吃药来帮助大脑恢复正常。
抑郁症并非“大脑出了问题”这么简单
研究结果表明，睡眠模式的改变对抑郁的改善效果明显好于化学抗抑郁药。药物会在短时间内缓解抑郁症状，但是对于像我这样的大多数的人来说，这不足以摆脱抑郁症。于是，我明白了给抑郁及焦虑的人提供更多可供选择的治疗方法很重要。我想知道如何做才能真正帮到他们。
除此之外，我吃惊地发现，许多著名科学家认为“抑郁症是由大脑的化学物质失衡所引起”的观点并不完全正确。事实上，研究正在逐渐揭示抑郁和焦虑有九大主要形成因素，两个是生物性的，另外七个并非生物性的。这些因素完全不同，它们在抑郁焦虑者的生活中发挥着不同程度的作用。更令我吃惊的是，世界卫生组织多年来一直在警醒我们要解决形成抑郁症的更深层次的原因。
要处理抑郁症，不能一味地依赖抗抑郁药
抑郁焦虑同生活事件密切相关，不能简单地归结为大脑的问题。
这让我找到了科学证据，证明我们必须以一种非常不同的来解决我们的抑郁症和焦虑症危机，而不能一味地依赖抗抑郁药。
要做到这一点，我们需要避免把抑郁和焦虑看作是一种不正常的病理状态，或简单地归结为大脑化学物质的失衡。患者的确很痛苦，但这种痛苦是有意义的，它并非一种不正常的生理疾病发作，而是一种对发生在你身上的事情的回应。要处理抑郁症，你需要找到它的根本原因。在我漫长的抑郁经历及调查研究过程中，我找到了一种新的“抗抑郁药”，一种消除病因，而不是单纯减轻症状的“抗抑郁药”——从释放你的耻辱感开始。
