感谢邀请，我是精神科医生，我来回答你的问题。首先我先来解释什么是惊恐发作？惊恐发作其实是一种急性的焦虑障碍，呈现反复发作的特点，发作突然，几分钟内达到顶峰，出现强烈的害怕，紧张，不适，甚至濒死感（与环境不相关，无法预测）。怎么判断是不是惊恐发作？由临床表现来判断：（1）反复发作，突然出现的严重焦虑，惊慌，紧张，恐惧，濒死感，不受控制的感觉，不真实感。（2）植物神经症状，心悸，心慌，胸闷，不适，紧张，出汗，手脚发麻，心跳加速，但需要与心脏疾病鉴别。（3）发作时症状重，通常不超过两个小时，可自行缓解，不发作时患者通常担忧下次发作，为此害怕，但除此之外并无其他不适。2.排除心脏疾病引起的胸部不适，濒死感，如心绞痛，急性心梗发作等，排除低血糖和甲亢引起的惊恐症状。如何战胜惊恐发作抗抑郁药及苯二氮卓类药物，治疗效果较为明显，可以选用SSRIs类的药物，如来士普，舍曲林等，苯二氮卓类药物可选择氯硝西泮，阿普唑仑等。β-受体阻滞剂，能降低惊恐发作带来的心动过速，有助于缓解心悸心慌的症状。心理治疗：最主要的为认知行为治疗，通过纠正对于疾病和症状的错误认知，来达到改善症状，防止复发的目的。 惊恐发作是一个纸老虎，症状虽然很重，但不会对你造成实质性的伤害，镇静下来，你可以战胜它。接下来我教大家一个克服紧张焦虑的方法停下当下做的任何事情。做几组缓慢的深呼吸，尽量使自己平静下来。觉察，感受自己身边发生的一切，感受自己当下身体的变化，自己的情绪，心态，但不要做出人格改变。思考，思考当下可以做什么，应该做什么，然后立即去做。希望能给你一定的帮助。
这种情况快看大夫！
姑娘，心脏抽痛是很多人都会遇到的情况。一般这种情况是因为过于紧张，或者焦虑。如果是生理性的并不需要过于紧张，如果是经常发作，建议你可以去医院做一个24小时动态心电图看一下。如果检查之后没有问题，建议可以从生活进行改善，平时不要熬夜，学习压力不要给自己那么大，等到多年之后你回过头看看，其实现在的问题都是我们人生旅途中的一件小事。开心是最重要的，找到自己的兴趣所在，为这个方向努力，长大之后和志同道合的伙伴一起奋斗，这是一种很美妙的感觉，你也可以的。
你好，我是刘医生，专注分享医学、健康相关知识，有疑问欢迎留言或关注我私信，有问必答。首先，抑郁症和焦虑症是可能引发心脏病和心梗的！这是为什么呢？研究表明，如果长期抑郁或者焦虑，会影响我们身体的炎症反应机制，进而导致心脏病或者心梗的发生。所以，在这里刘医生提醒大家，平时一定要注意放松心情，别给自己太大压力，避免抑郁和焦虑。那么还有哪些因素可能引发心脏病和心梗呢？1、体重：肥胖的人患心脏病的危险性是普通人的2-3倍。2、胆固醇：主要是低密度脂蛋白胆固醇，如果持续偏高会直接导致动脉粥样硬化，导致心脏的缺血性改变。3、吸烟：吸烟是导致心肌梗死的直接因素，每天吸烟2包以上的人，心肌梗死的风险比不吸烟的人高出至少10倍以上。4、不运动：不运动的人患冠心病的风险比运动的人高出至少2倍以上。5、饮酒：长期大量饮酒可能影响心脏健康，增加心脏负担，加重心肌缺血，诱发心肌梗死，所以一定要注意控制饮酒。6、血压：血压是我们心脏健康的晴雨表，血压升高会导致我们动脉血管的压力增大，从而增加心脏的工作负荷，久而久之，可能诱发心力衰竭。7、饮食：高糖、高盐、高脂肪等不良的饮食习惯会增加患心脏疾病的风险。所以，刘医生在这里提醒，对于以上影响心脏的因素，大家一定要注意预防，只有防患于未然，才能避免心脏病的出现。
