接纳这个念头,念头来了,忍住,继续做你该做的事,任念头自生自灭。
其实很简单,连续七七四十九次采用正常的说法与做法,自此以后你便彻底告别了强迫症。关键看你能不能坚持下去,不要想多,应及时利索痛快,多鼓励肯定夸奖自己,请亲人们夸奖自己。除此之外,吃药未必有用,应谨慎。
你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理问题,可以关注我私信我,了解更多知识!强迫症患者第一步需要认清自己强迫症的想法与行动,并且承认自己存在这方面的问题。需要自己直面这种不受自控制的行为和想法,不管它们究竟是多么的严重或者轻微,认识到自己的强迫症行为是需要首先迈出的一步。之后,需要强迫症患者放轻松些,首先承认自己的这个状态,然后尝试着平静的对待这个事实,不要对这个情况太过焦虑或者抗逆,最后进行心理建设,这时需要强迫症患者尽量将自己的注意力移开,最好可以选择一些有趣或者有建设性的行动来转移自己的注意力。强迫症的危害很大,这是一种身体和精神的双重折磨,身体也许会因为过度的重复做某件事而受到伤害,精神则会很焦虑、痛苦。强迫症患者可以采用这三种办法舒缓强迫症。1、接受不完美,没有人是完美的,世界上也不存在什么事物是完美的,要尝试着接受不完美,让自己更随意些、更平静的去对待这个世界,对待有些脏乱的房间、较差的环境等等,这些事不会毁掉你。2、接受失败,失败也许只是一次人生的经历,这一次的失败也许只是对现在这件事产生不好的影响,但是对整个人生这个长度来说,失败也只是一时的,失败就失败了,这次就是这次罢了,并不能影响到以后自己正确的光明的发展未来。3、学会放松,人生应该是惬意的、自然的,不要对生活过度紧张,放松自己,尽量不让大脑进入强迫思维的死循环,要多多放松,惬意的享受这个世界。强迫症患者需要自己认识到自己存在的这个问题及状态,同时以平静的心态接受,不要施加更大的心理压力。要学会矫正自己的心态,放松心情、转移注意力。最好办法就是早接受、早发现、早治疗。