更重的使命感也是百年不遇的机会！
不应焦虑而应静得下沉得住扎好扎深根顺势有为！
表示紧张的：忐忑不安、惶恐不安、心慌意乱 、心乱如麻 、心如撞鹿
表示害怕的：不寒而栗、提心吊胆、心惊肉跳、心慌意乱、心有余悸、战战兢兢
我也有过类似的感受，有时候做这样的梦，好像很实际，就发生在眼前，就在此时，自己从高处往下飘，下边是无底深渊，一直要落下去，控制不住的就落下去了，有时候都惊醒。
醒来以后想一想这一切都是梦，也就这么回事了，不用担心。
后来想了想，做这些梦的时候，一般是压力比较大，睡眠不太够。
自己想的太多。也就是精神比较虚弱的时候。
于是多参加一些户外活动，散散步，放松放松，注意休息。尽量不去胡思乱想，这样的梦几乎就没了。
体力劳动量增加的时候，几乎不做梦，一觉就睡到天亮了。
我相信大部分的人都有过这种无力的疲惫感和孤独感。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，这些情绪都是正常的。
如果长时间无法进行自我调节，自我恢复，影响了正常生活，那么有可能是患上抑郁症了。可以先自测一下，认识自己的情况，再对症下药。
那么如何判断自己是否患有抑郁症，以及患有抑郁症的程度做出判断？需要一份具有专业性的抑郁症心理测试题来帮忙。
抑郁症心理测试题使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
那么，抑郁了，怎么办？！
“莫名其妙的难受，哪怕是别人的一句普通的话语都能刺激到我，让我忍不住泪流满面，抑制不住的悲伤，感到自己没有价值，没有存在感，不值得活在这个世界上”
—XLC
“我感觉自己孤立无援，好像一个人站在旷野中，没有人能懂我，所有人都害怕我，躲避我，孤立我。我感觉非常非常孤独，这种孤独快让我窒息了，我宁愿死去”
—LI
“我讨厌自己，讨厌身边的人，我觉得自己差劲极了，什么都做不好，没有一个可以信任的人，我是不是只有死去才能解脱？”
—HSP
“抑制不住的痛苦，那一刻只想死去，希望抓住身边的人，希望有谁可以在这个时候拉我一把，却发现一个人都没有，绝望排山倒海，甚至觉得自己活着就是多余的”
—CC
“身边的人都不懂我，包括我的妈妈和丈夫，总是说我作，说我矫情，说人生总是要经历点困难，这点事情算什么，这样就过不去了？其实这个时候我只希望听到他们跟我说，我知道你很难受，放心，我一直在你身边陪伴你的”
—QB
“男人怎么这么脆弱！大老爷们一个有什么抑郁的，男人流血不流泪，扛一下就过去了。我是男人，我抑郁了就这么不能被接受吗？我是男人，我就非得要坚强得如钢铁吗？我是男人，我有非常非常多的压力，我也会抑郁！”
—LW
“我才10几岁，我的爸妈就是不相信我抑郁了，总是说你这么小怎么可能抑郁？但是我在学校里面真的非常不开心，我真的感觉到自己抑郁了，我很希望有人能懂我，帮助我！”
—XM
“抑郁的时候，我什么都不想做，不想说话，不想见人，不想吃饭，对一切提不起任何兴趣”
—LQZ
看完这么多抑郁症朋友的留言，真的感到很心痛。抑郁的感觉旁人是不能感同身受的，作为抑郁中的人会产生一种被抛弃，孤立无援的感觉。仿佛全世界都不信任自己，全世界都没有任何人能理解自己。
这个时候，很多抑郁的朋友会拼命想让自己马上变得好起来，变得心情愉悦，事事顺心，摆脱那种生不如死的痛苦。就像一个不会游泳的人溺水了，很慌乱的拼命挣扎，希望摆脱那种窒息的难受，也像掉入了深渊，惊恐的四处寻找着出口。
往往，这个时候越是挣扎，人越往下沉，越是挣扎，越发现四周都是墙壁，无处可逃。越是想尽快摆脱现状，内心越是焦虑，去寻找各种方法，结果却没有半点用处，这就会更加抑郁，形成恶性循环。
有很多朋友说，抑郁的时候什么都不想做，怎么办？是不是抑郁了就非得要做什么？抑郁了什么都不想做那就什么都不做，接受自己现在就是这个状况。不一定非要做什么，例如不是抑郁了就非得要去健身啊交友啊这些方法，如果这些方法让你更抑郁，那不如就什么都不做。
像溺水的人，不拼命挣扎，让自己慢慢浮起来，等待救援，当然你必须得保证自己有呼救的能力。也就是说你的倾向已经非常清晰了，甚至自己都快控制不住了，一定要寻找心理支持，告诉身边的人，请求他人的帮助。
很多朋友抑郁了会选择向自己的闺蜜老铁去倾诉，有一些人确实有承载别人负面情绪的能力，有一些人拥有的α功能（就是把别人给自己的不能接受的情绪和情感转化为可以接受的情绪和情感，回馈给别人的能力，心理咨询师便具备这个能力）比较强，可以帮助到你，那么是最好的。
但往往我们没有这么幸运，也许我们的身边没有这样的人，也许我们身边的人不能完全接受大量的负面情绪，在初始的时候可以耐心安慰，到了后面更多的时候便会同样回馈负面情绪了。这样也是恶性循环，加重自己的抑郁，还会影响他人。还有一种情况就是身边的人根本不能理解抑郁的感受，不相信抑郁的人的痛苦，这个本身就是否认了对方的真实感受，让深陷抑郁中的人感到更加痛苦和感到绝望。因此，向专业的人去寻求帮助也许是对自己最负责的方法。
专业的心理咨询师提供一个抱持性的、包容的、安全的环境，陪伴着你，一起接纳和转化你的负面情绪，并且心理咨询师有保密原则，会保护你的隐私。在专业人士的帮助下最终获得自我的成长，面对现实的力量和解决问题的方法。如果抑郁程度严重，还需要配合药物治疗。
