完美主义的危害从题主身上可见一斑。追求完美会让技艺更精湛、生活更美好、社会更进步，但是不要苛求完美，要学会接受瑕疵和失败。
对于完美主义者来说，要明白凡事有两面性，要客观认识到追求完美的益处和不足，并在此基础上做一些调整和改变，这时反而能真正体会到“退一步，海阔天空”的境界。
那么如何调整、改变呢？
第一，形成正确的自我认知
首先意识到自己需要改进的地方，然后才能开始着手改变。不管是治疗强迫症、克服完美主义，还是想改善什么，第一个步骤都是要意识到自己存在的问题。
第二，更多的关注过程，而不是结果
研究表明，如果我们去关注过程和努力，更容易改变存在于大脑已久的思维图示。所以不管对自己还是他人，都要关注过程，奖励尝试和失败。
第三，接受自己的完美主义，并对改变的过程保持耐心
其实，神经方面的症状是不会立马消失的，它会一直存在，或者隐藏起来，而完美主义就属于神经症的一种，我们必须接受完美主义不会消失这一事实，但它是可以控制的，可以从绝对的完美主义慢慢过渡到追求完美这一端。
第四，采取行动去改变
行动是改变的关键和基础。改变需要的行动法则有两点：一是要接纳别人的意见，控制自己不去攻击别人；二是大脑不知道真正的事物与脑中镜像的区别，所以我们要经常做一些积极的自我暗示。
追求完美、做到极致固然好处多多，但也要意识到过犹不及。不论对自己还是他人要多一些包容。起码要明白，完美的要求并不一定会带来完美的结果。
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