在了解强迫思维的应对方法的时候，先了解一下强迫思维的原理。
强迫思维是一种条件反射，就是怕发生不好的事情，想通过想明白来避免损失和伤害。强迫思维的发作规律是到了某个特认为重要的环境，就会自动的焦虑，然后冒出一个不好的念头，认为这件事如果不想明白会有损失或危害，就拼命的想，实际这些事根本无需想，没有必要，但他的经历就认为需要想，由于焦虑就会很纠结，痛苦，并可能有躯体症状。
强迫思维的关键是焦虑，就是担心害怕，只要调控焦虑，思维过程就会停止，焦虑源自不合理认知，受惊吓形成的条件反射，还有敏感多疑的个性，可以通过改变认知，建立新的条件反射，优化个性消除焦虑。
强迫症可能也是精神病的一种吧！我可能就是强迫症患者吧！自己不管干什么，都对自己要求太高，让自己尽量做到自认为最好的状态吧！同时也会要求家人做好自己，……
我觉得有强迫症的人都是神经病。我身边就有好多强迫症患者，都是臭毛病。比如，我有一个同事，强迫症特别厉害，她的东西别人几乎不能碰，如果要碰一下，必须先洗手。就好像全世界只有他一个人干净，别人都特别脏似的，纯粹的自以为是，瞧不起人。我婆婆也有强迫症，家里的东西必须摆放整齐，要不然她看着就不舒服，别人放的东西，她看着不满意，非得调到她满意为止，她自己的床单每天得打扫好几遍，我真是无语了。其实，一切都是心理作用，没有什么根本的改善方法，只能患者自己想开点，人生匆匆数十载，何必活的这么精细，这么累呢？生活本身就够苦的了，为什么连自己还要不放过自己！
