我自己目前就是这样，我是分了几个阶段，第一阶段是胸闷，呼吸不畅，也无法打嗝，身心不通畅，很难受，好了一次，不知道抑郁症，后来又复发了，第二次基本是同样的症状，不过急性复发那一刻，满脸发白，腿软，冒汗，心里崩溃，认为自己是不是绝症，心理一股脑的认为得赶紧打120，不想死，得赶紧去医院，经过煎熬了几个月，稳定了，偶尔会觉着心理发闷，堵的上，心理难受，睡眠不好，总是不高兴。
再后来因为生活上和工作上烦心的事太多了，又在一个加班的深夜，再次复发，这次症状更严重了，头疼，脑子里打晕，耳朵出现了耳鸣、幻听，但是能正常听到声音，但就是脑子发懵，晕，耳朵难受，真的是绝望。还好，通过一系列检查，都不是器质性的病变，然后自己也意识到是抑郁症的身体症状，现在身体也难受，但不是绝望了，而是迫使自己积极起来，转变心态，逼自己改变。
我给自己制订了一个完整的计划，每天我要求自己六点必须起床，起来去找个安静的环境好的地方，先做呼吸运动，持续五分钟。然后快走，持续半小时，直到感觉自己的身体完全舒展，也就是有精神了，开始冒汗了，这样就会很舒服，然后再买早饭吃饭，一般全部完成不会超过七点半，因为我上班大概20多分钟就到，时间够的。然后下午下了班也坚持听听歌，到公园持续锻炼下，也是散散步，不用激烈运动的。
然后，做些自己以前不敢做的或者没做的事情，你会感觉到刺激的感觉，感觉上会有不一样，我给自己定的是每天在没人的地方唱歌，这在以前我从来没这么干过，如果可以，你还可以做一些自叙的视频，把一天的经历和感悟，对着镜头说说，当你有了这些改变后，持续一周你就会感觉到明显的变化，加油。
有没有想过来点更刺激的，让自己在没人的地方大哭一场，这个还是比较管用的，不过现在想痛快地哭一场太难了，大家都太会遮掩和伪装自己了，没有办法彻底的宣泄自己的感情，找到自己的刺激点，试试吧。
在北京大学第六医院，见到了好几个父母陪同来做检查的十五六岁青少年患者。
我想抑郁症和从小的成长环境至关重要。这个问题让我想到了我小的时候。我们住在县城一条小街道。这条街道有十多二十个小孩，每天放学回来这小街道就热闹起来了，男孩子聚在一起玩铁环、滚铁圈。女孩子在一起跳绳、玩皮筋。偶尔夹杂着小孩的哭闹声和大人的笑骂声。到了天快黑了，街道安静了下来。孩子们回到了家里，父母已做好了晚餐，一家人坐在一起吃饭聊聊一天的家长里短，生活虽不富裕，却安静祥和。我们那一代成长起来的孩子基本属于散养，长大后虽然能力优劣不一，但进入社会后抗压能力还是比较强大的。
现在社会进步了，人们的生活水平提高了，可是人们的幸福指数却降低了，反观现在的孩子，住在装修豪华的房子里，上着没完没了的辅导班，他们没有朋友，网络游戏是他们课后唯一的精神寄托。父母不是加班就是出差，能陪孩子的时间少之又少，父母亲情的缺失，爷爷奶奶的过度溺爱。
一部分孩子成为了温室里的花朵，心理承受能力差，人际关系不会处理，再加上学习的压力以及性格上的缺陷，一旦遇到了问题不会处理，导致抑郁症患者现在越来越多，而且以青少年为最。
做自己喜欢的事；该看医生看医生；该吃药吃药；去学些佛学，我知道有很多人通过信佛将抑郁症控制住了！佛真有不可思议的效应，我自己是亲身体验到了才最终相信的，你不防试试看！
病情分析：您好，抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。
引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。建议要及时到专业医院进行确诊，找出具体病因，对症下药。
意见建议：建议抑郁症患者要遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
你非常非常的健美！我想你！
