强迫症是现在的很多人都会遇到的，比如有的人一天要洗好多次手、反复拖地、明明门关上了还经常去看关没关，这些都属于强迫症的现象。
很多人对强迫症的具体症状有哪些不是十分清楚，更不知道哪些运动方法可以消除强迫症的症状了，下面就让专家告诉大家爱这些常识。
轻度强迫症的八种征兆：
一、戴耳机的时候必须看清了左右才戴;
二、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起;
三、怀疑门没锁;
四、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭;
五、考试成绩出来后不敢查;
六、发呆时一次次右击刷新页面;
七、调音量一定要调到自己顺眼的数字;
八、喜欢咬吸管，纸杯。
运动是一种很好的调节，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止强迫症的发作；而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除强迫症症状。
下面为大家推荐几种有效的运动方法：一、跑步：人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。
跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。二、散步：尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。
开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有强迫症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离强迫症。
希望大家在知道哪些运动可以预防强迫症以后，在平时生活中可以多做上面的这几个运动，只要一直坚持这么做的话，就不是那么容易得强迫症了。
如果您已经发现自己有了强迫症的这些症状的话，就必须早点接受心理治疗，越早治疗给自己的伤害就越小。
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常表现为强迫行为或强迫观念，严重时经常反复做某种动作，为此耗费大量时间，还可能会产生焦虑的心态。要早发现早治疗，目前可通过心理，药物，认知行为等方法综合治疗。常用药物帕罗西汀，氟西汀或三环内抗抑郁药。平常要多参加文体或者集体性的活动。
首先最需要强调的一个典型表现是，你所陈述的“强迫症”它会长期、严重影响你的社会功能、人际交往、情绪等你的日常生活，这是所有心理疾病被定义的最重要的表现。
生活中常见的强迫症症状：1、对病菌、传染病格外敏感并且担心，所以常常反复洗手，每次洗手时间还很长，超过一般人正常所需的洗手次数和时间，比如每天洗个几十次，每次洗个好几分钟。2、在没有原因，没有必要的情况下，重复相同的话语达数次以上，就像鲁迅小说中的祥林嫂念叨那条春天里的狼……狼……狼。3、反复做某种事情，比如总觉得门没锁好，一次一次地返回拉门检查。同样的事情还有：反复检查门窗有没有关好，燃气开关有没有关上，钱包钥匙有没有随身携带，文件有没有放进公文包等等。4、吃饭、穿衣、走路一定要遵循自己的一个特定模式、顺序，如果稍有差池，那好，推倒重来。5、经常去回想一些不愉快的经历，虽然越想越痛苦，但还是忍不住去想。6、总担心自己做的事情会出错，如果发现自己有一些细微差错的话，惨了，会不断地联想出可能因为自己的错误引发的灾难性后果。7、没有任何原因，也没用任何症状地担心自己会患上某种严重的疾病。8、不时地，没有任何原因地唱同一段歌曲。9、看到刀、针、剪刀等尖锐物品时，会突然觉得心烦意乱，不能自已。10、频繁、过度地。
強迫症：平时胆子小：多疑。做事完美：做事总不放心r做几遍还不小心丶自己強迫自己过不去焦虑丧泪，情绪底落：有时也有念头l不开兴：好痛苦o
