这是一个典型的完美主义人格的人.他的所有的一切都是取悦于他人，唯独丢了自己，温暖了周围冷冻了自己，那么潜意识的自己自然痛苦不堪，自然会抑郁，觉得没意思，没盼头，所以会焦虑抑郁，走不出来会严重到想。
※慕三子
压力大不见得导致抑郁症。
我们先来看一下抑郁症的成因：抑郁症是由一种难以自我化解的情绪，长期的郁积造成的心理精神疾病。
情绪怎么会郁积呢？情绪的产生来自于认知，大脑接收到外界的信号，经过思考分解存入意识，当然这种意识有能接受的，也有不能接受的。不能接受的就会产生情绪，产生的情绪又和潜意识里自我的认知发生了，衍生出一种纠结心理，潜意识里自我认知越强烈，与不能接受产生的情绪争斗越激烈，自我矛盾心理升级。这种状况的持续就形成了抑郁。
心理压力过大一般会出现什么症状呢？
焦虑。焦虑是一种缺乏客观原因的内心不安或莫名其妙的恐惧。心理压力的形成有多方面的原因，压力不会造成情绪的郁积，压力只能造成思维紊乱、坐立不安、胸闷、心理恐惧。当压力来临人本能的心理反应就是逃避、回避，当压力稍微缓和时一般自己就能走出来。对抗压力还有一种办法：宣泄。宣泄出来压力就消失了。因压力产生的焦虑合理释压、减压、宣泄一般不会造成危害，而抑郁是靠有效疏导与自我心理干预才会有效的。
①最近两周或两周以上是否，持续的情绪低落
②与周围人偶有交流是否，顺畅
③是否，能与多数人三观同步
④经常呆在家里，是否在回避某个问题
⑤心中是否，常纠结一件事情的错与对
选择①、⑤是，②、③否，抑郁明显。
这是个老生常谈的问题，听音乐、看书、运动等等，方法很多但也因人而异。首先就你的问题假定你是抑郁，干嘛总呆在家里？是无工作能力吗？还是……？第一步应该走出去，找一份适合自己的工作，排解一下心理的思绪，交上三五知己聊聊天喝喝茶，融入大众群体。借以梳理一下自己的认知。亦或来一次说走就走的旅行，拜访一位远方的朋友、亲戚。变一下环境可能就变了心境，只要还没发展到重度抑郁，做好自我心理干预还是有效果的。抑郁情绪我们每个人每个时期或多或少都会有的，坦然去面对问题，积极去解决问题。不要徘徊在自己的世界里固步自封，抑郁就会离你而去。
压力来自多方面：工作、学习、债务、经济等，压力造成的焦虑呆在家里只会越来越严重。压力不可能自然消失，不去解决只能越来越负累，最后直至崩溃。有人形象的比喻压力：“压力是弹簧，你弱它就强，你强它就弱。”压力就是欺弱怕强的东西。既然知道了它的属性特征，驱除压力只能靠自己强大，行动上不管是有形的无形的，强大到压倒压力，压力没了自然也没了焦虑。思想上合理释放压力、宣泄压力，甩掉压力包袱轻松前进。
结语：不管是抑郁还是焦虑，久呆家中肯定对身心不利。人是群居生物，相互合作得以生息，打开门走出去回归社会，当你感觉处处阳光的时候，精神心理会得到新的升华。祝你健康！
我是慕三子 你永远的心灵知己！
我就是重度抑郁症康复者！相信我的经历能让你看到希望！可以看下我写的和转发的文章！用心去领悟它，愿你早日走出自己思维编织的困境，早日回归幸福人生！
患有严重抑郁症，是坚持工作还是在家疗养？坚持工作是怎样坚持下来的，求助？
我的建议是，如果你已经被诊断为严重抑郁症，建议还是先放下工作，进行专业的心理治疗。在严重的抑郁症状态下，是很难做好工作的，这样强硬的逼迫自己工作，不仅仅无法做好工作，更重要的是只会让抑郁症变得更重，对抑郁症的康复是不利的。
你需要知道抑郁症是心理疾病中率最高的病症，没有专业积极的心理干预，是很难治愈的，有病就要及时治疗，不要拖。人生几十载，拖着严重的病痛生活是很痛苦的，也毫无质量可言。即使万不得已短时间内要工作，也需要在专业心理治疗师不断的监督和治疗下开展你的工作，以便能随时解决抑郁情绪和行为，避免出现更严重无法挽回的后果。
最后，祝健康！
谢谢邀请:
长期的失眠:就会休息不好，休息不好，就会抑郁。
调整方法:
找出压力源是什么影响的，比方生活、工作、学习等。
提前做功课:假设工作压力大，可以调整工作，换环境。
第一:冥想、瑜伽，都是好方法。
笫二:散步、徒步、太极也可以。
第三:音乐、电影、回梦境。
第四:学习、学习、迎挑战。
总之:学会放松、学会适应、立足当下、完美人生。谢谢不知能否帮助到你。
