我之前发过一篇文章《为什么有的人历经坎坷却没有得抑郁症》本质也是在讨论如何预防，希望有帮助。
尽量减少在生活上、精神方面去刺激他。除了药物的治疗以外，还在精神层面上，多去与他沟通，多为她开导，引导他对人生观、价值观的改善。家人应帮助他积极的去锻炼身体，多走走，多看看。
说实话，本人曾经也被诊断出中度抑郁症。那是我读高二的时候的事了。当时自己脸上长了很多的痘痘，心里面非常的接受不了，因为在我旁边的几个同学，没有一个是长痘痘的，我当时就有点嫉妒，同时也有点自卑，觉得自己很丑。我变得很多疑敏感。只要别人一盯着我看，我心里就会发慌 ，只要别人看我一眼，然后窃窃私语，我就认为在说我脸的坏话了，心里面极度的不舒服，这慢慢演变成我不敢和别人对视，人特别的自卑，只要和别人一对视，就会立马低下头，不敢正视别人。你可以想象我当时的状况了吧。
由于高中学业压力还是比较大的，我心里面还是想好好学习的，但是奈何自己已经没有那个精力了。因为我后面我连老师的眼睛都不敢看了，但是我又想搞好学习，你能想象我当时那种矛盾的心态吗？最后导致的结果就是精神高度紧张，别说听课学习了，只要一上课就会全身肌肉紧绷，冒汗，最后就是经常跑厕所。我当时就想直接不读了，我和家里面的人歇斯里底的吼叫:我不想读了，要读的话也要给我转学。我想离家近点可能好点，因为我当时读的高中是寄宿学校。谁知家里面的人没同意，他们单纯的以为我只是不适应新环境罢了。就这样的状态持续了一年。我的成绩一落千丈，我也变得越来越焦率，我就这样从一个不算内向的人变成了一个彻底内向的人，同时我的精神状态也发生了很大的变化。后面家里人看我时终于发现我出现了大问题，开始带我去医院看病了。
我们去了省医院的精神科，一进去自己也是很紧张，生怕自己真的被鉴定出精神病，然后被关起来。现在想想还是幼稚了。进去后医生把我爸妈叫了出去，然后问了我几个问题，有些隐私就不说了，怪不好意思的。最后就诊断出我是中度抑郁症，接下来就开药给我吃，感觉是不是很草率。大抵开了三种药，两种中成药，一种西药，具体名字记不清了。但是药效我记得，好像是增强兴奋的吧，就这样我就开始吃这些药。
最后可能结果就是药吃了超量，人变得特别兴奋，鸡飞狗跳的，根本没办法控制住自己，心里面特别发慌。我就没吃药了。后面耐着考完高考后，慢慢通过锻炼身体，不断地绪，多和周边人说话，特别是家人。我对家人说话随便说，想说啥就说啥，把自己心里话都说出来，后面自己的焦虑慢慢没了，我都不知道自己就好了。
所以我给你你的建议是可以多找几家医院看看，对比一下，看看自己是否真的是抑郁症，如果不是，只是焦虑就学着调节情绪，锻炼身体，因为身体好了是可以帮助你有一个好的情绪基础的。如果真的是抑郁症且是严重的，一定要吃药的，不过不要像我那样乱吃了，一定要找专业医生，且一定要控制药物剂量。因为药物确实能够起到一定的作用，但是如果不严重的话，能少吃药就少吃药，这样对身体才是负责人的态度。毕竟老话说的好，是药三分毒吗。
恐惧和抑郁一般是对过往的不能释怀，或对未来的恐惧，从你的描述来看，原生家庭对你形成的心理阴影一直影响着你，以至于很难入睡或易被惊醒。大脑自动化的去关注到影响你的声音上面，越在意就越关注，形成了恶性循环。
解决方法是可以找心理咨询师，和咨询师一起去探索和体验过往的恐惧，找到解决的方法。
自己也是可以通过训练来更好的把自动化思维调整过来，例如正念冥想，把注意力从关注声音，训练到关注自己的身体上来，长久的训练后，外界的声音即使很响也会被身体忽略掉，从而改善睡眠。
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生活中不如意的事情十之，所以我们总是会产生消极和负面的情绪，这些情绪如果不能够及时的释放，不仅会造成心理异常的产生，也会因为情绪的困扰，造成身体要承受许多的病痛。现代许多疾病的产生，多是由于难过焦虑等情绪的影响，精神压力过大都会影响个体的身心健康。
焦虑是一种情绪状态，是指对于未来的某种威胁或者危险的一种担忧，它是一种不愉快的情绪体验。当感到焦虑的时候内心会感觉到害怕、惶恐不安、提心吊胆，甚至是极度的恐惧，并且会伴有身体的不舒适感，例如一些过于焦虑和抑郁的人，在夜里会失眠，而这个失眠并不是生理的影响，而是心理的影响造成的。心理学家调查显示越来越多的人，患有焦虑症、抑郁症等病症，所以想要快乐的生活，我们必须及时的帮助自己抒发不良情绪，为了能够有效的安慰自己，我们该这么做：
不断进行自我鼓励
在一些负面情绪影响下，我们每个人思想都会变得很极端，不能够用正确的心态看待事实，通常会产生钻牛角尖的状态，想要摆脱焦虑，必须去进行不断的自我鼓励，要告诉自己事情还没有发生，不必为了未来的事情去焦虑，做好心理准备，鼓励自己往积极的一面去看问题，让自己不要恐惧还没有发生的事情，过度的焦虑并没有意义，只会让自己变得更加难过而已。
用事实证明给自己看
任何一件事情，哪怕是当时令自己非常难过的事情，在随着时间的流逝以后，你再回头去看，就觉得当初的难过是无所谓的。例如你的高考失利了，当时非常难过，但是过几年你再回想，其实也就没什么所谓了。举出例子向自己证明，过度焦虑是无意义的，任何令自己烦恼的事情，在经历后都不值得自己难过和消极。
身体的放松，改变自己的心理
一些外在的行为是可以改变心理的变化，放松身体是可以缓解个体的紧张和焦虑的，有时候身体语言也是可以安慰到自己的，不妨听听音乐，进行深呼吸训练，舒缓自己身体，达到消除内心的焦虑。
