钓鱼可以治愈抑郁症[呲牙]尝试一下吧
关于晨跑能不能减轻焦虑,英国国民环保署给出了一份清单,如果你有以下的大部分症状,可能已经陷入了焦虑症当中:
烦躁,恐惧感,紧张不安,难以集中注意力,易怒,不耐烦,头晕,昏昏欲睡,口干舌燥,呼吸急促,过度口渴,小便频繁,痛经,入睡困难,容易醒
然而,比焦虑症更可怕的是抑郁症。英国作家马特海格24岁那年就被诊断为抑郁症,正是通过跑步,让他走出了焦虑和抑郁,活出了真正自己:
跑步是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂,对我也确实很有帮助。跑完步,做做伸展运动,冲个热水澡,我会感到很放松,就像抑郁症和焦虑症在缓慢地蒸发,感觉妙极了。
跑步也给了我一个关注点。我并不是身体多么矫健的人,跑步对我来说是件挺费劲、挺痛苦的事情。但那份用力和不适感是一个很棒的关注点。我对自己说,训练身体也是训练头脑,类似一种冥想运动。
当然,跑步还让人身体健康。身体健康当然是一件好事。患病期间我一直大量喝酒、抽烟,现在我在努力消除了已经造成的损害。
我每天要么跑步,要么做其他有氧运动。像村上春树一样(他写的<当我谈跑步时我谈些什么>我看过,很精彩),我发现跑步可以驱散迷雾。村上春树还说:在自己的极拼尽全力,这就是跑步的本质。
我也信奉这一点,我想这也是跑步有益头脑的原因之一。跑步时的那种单调、粗重的呼吸,人行道上有规律的脚步声,就像是抑郁症的一种隐喻。每天去跑步,就等于每天都与自己战斗。
在1月寒冷的早晨出门跑步会让你很有成就感。你与自己的无声辩论:我不想跑了!不,继续!不行了,我没法呼吸了!只剩下1英里了!我只想躺下!不能躺下!——就是你与抑郁症的辩论。
对我来说,如果在阴冷、潮湿、灰蒙蒙的早晨强迫自己跑步1小时,我就好像拥有了更多战斗力。
跑步有时的确管用,但它不是万能解药。我不是宙斯、没有制造雷电的魔力。但这些年来我收集了很多抵抗抑郁的方法,它们偶尔能给我提供帮助,这已经很好了。
比如:正念禅修,跑步,瑜伽,慢呼吸,读狄金森的诗,写作,吃健康食物,泡个澡,听音乐,长时间散步,静心去闻面包的香味。
焦虑症让你的头脑处于快进状态。除了跑步之外,想要克服焦虑情绪,最重要的是让自己慢下来。
不能。真理。小行星愛地球于一体。为爱,一切自然。
你这个办法挺简单,但是只有跑步还是不容易治好,如果你不想去医院,你就找一些幽默风趣的书看,或者小视频,让自己多笑一笑,心情好一点。不过我还是建议你去医院找专业医生看会更好