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坚持慢跑治愈抑郁症的例子(运动对抑郁症的好处)

运动对抑郁症的好处

问题描述: 最近我工作压力很大,老是的会加班到深夜,回到家也不喜欢说话,家里人都劝我去医院看一下,去了以后检查说得了轻度的抑郁症,运动能缓解抑郁症吗,

跑步治疗抑郁症效果好吗

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早晨跑步能减轻焦虑症吗

关于晨跑能不能减轻焦虑,英国国民环保署给出了一份清单,如果你有以下的大部分症状,可能已经陷入了焦虑症当中:

烦躁,恐惧感,紧张不安,难以集中注意力,易怒,不耐烦,头晕,昏昏欲睡,口干舌燥,呼吸急促,过度口渴,小便频繁,痛经,入睡困难,容易醒

然而,比焦虑症更可怕的是抑郁症。英国作家马特海格24岁那年就被诊断为抑郁症,正是通过跑步,让他走出了焦虑和抑郁,活出了真正自己:

跑步是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂,对我也确实很有帮助。跑完步,做做伸展运动,冲个热水澡,我会感到很放松,就像抑郁症和焦虑症在缓慢地蒸发,感觉妙极了。

跑步也给了我一个关注点。我并不是身体多么矫健的人,跑步对我来说是件挺费劲、挺痛苦的事情。但那份用力和不适感是一个很棒的关注点。我对自己说,训练身体也是训练头脑,类似一种冥想运动。

当然,跑步还让人身体健康。身体健康当然是一件好事。患病期间我一直大量喝酒、抽烟,现在我在努力消除了已经造成的损害。

我每天要么跑步,要么做其他有氧运动。像村上春树一样(他写的<当我谈跑步时我谈些什么>我看过,很精彩),我发现跑步可以驱散迷雾。村上春树还说:在自己的极拼尽全力,这就是跑步的本质。

我也信奉这一点,我想这也是跑步有益头脑的原因之一。跑步时的那种单调、粗重的呼吸,人行道上有规律的脚步声,就像是抑郁症的一种隐喻。每天去跑步,就等于每天都与自己战斗。

在1月寒冷的早晨出门跑步会让你很有成就感。你与自己的无声辩论:我不想跑了!不,继续!不行了,我没法呼吸了!只剩下1英里了!我只想躺下!不能躺下!——就是你与抑郁症的辩论。

对我来说,如果在阴冷、潮湿、灰蒙蒙的早晨强迫自己跑步1小时,我就好像拥有了更多战斗力。

跑步有时的确管用,但它不是万能解药。我不是宙斯、没有制造雷电的魔力。但这些年来我收集了很多抵抗抑郁的方法,它们偶尔能给我提供帮助,这已经很好了。

比如:正念禅修,跑步,瑜伽,慢呼吸,读狄金森的诗,写作,吃健康食物,泡个澡,听音乐,长时间散步,静心去闻面包的香味。

焦虑症让你的头脑处于快进状态。除了跑步之外,想要克服焦虑情绪,最重要的是让自己慢下来。

心情不好时,跑步能够缓解抑郁和焦虑情绪吗

不能。真理。小行星愛地球于一体。为爱,一切自然。

跑步一个月能治好重度抑郁症吗

你这个办法挺简单,但是只有跑步还是不容易治好,如果你不想去医院,你就找一些幽默风趣的书看,或者小视频,让自己多笑一笑,心情好一点。不过我还是建议你去医院找专业医生看会更好

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