我是贱九歌，感谢好看的你关注我！
焦虑和焦虑症是两种不同的形态。焦虑人人都有，而焦虑症却不是人人都有的。
是因为我对某件事情的不可控行为而引发的一种精神状态。一般都会因为某种原因引发，一般持续性很短。
它是无缘无故引发的，没有固定的对象或者事件。它的持续性很长，需要心理和一些药物辅助治疗。
家长普遍存在焦虑的现象。因为孩子的行为他们不可控制，比如：学习成绩得好坏，有没有早恋等。那么这个时候引发的焦虑只是一时的行为。等孩子度过这段时间家长自然就好了。
但也有大多数家长存在焦虑症。这种行为除了孩子以外还有各种因素，但主要原因还是在孩子这里。比如：孩子考那个大学，毕业找什么工作，找什么对象，甚至有了孩子以后或者自己过世以后孩子应该怎么办等等。
暂时的焦虑我们可以缓解，可焦虑症很难缓解。也就说大多数人都是因为“杞人忧天”才引发了焦虑症！
当你出现严重焦虑症的时候建议你去做专业的心理治疗并以药物辅助。这里也可以教给大家几个小方法：
当你焦虑症发作的时候就去好好的睡一觉，睡不着就冥想一下。
森田疗法就是让你不要把焦虑症当做一种病态。也就是说不要整天想着我焦虑了，应该怎么办等。
当你很累的时候自然就会放弃一切想法了
这个和森田疗法差不多，既然不能摆脱就带着焦虑去生活，等你习惯了自然也就不焦虑了。
以上几点朋友可以试试，但我个人认为还是需要你放弃那些不实际或者着眼于未来的想法。
掌握自己可以控制的，而不是去关注自己不可控的行为才是摆脱焦虑症唯一的法则！
您好，我是彭华勇，心理咨询师，分享家庭教育与心理学，很高兴回答这个问题。
现在整个社会，不少家长都非常焦虑，焦虑已经成为危害家长心理健康的重大，当然，焦虑，也是导致家长家庭教育跑偏的重要原因。
我一直强调，学习家庭教育，很多家长都进去了误区，急功近利找方法，找快速解药，却成天神经兮兮的，看到这个担心，望着孩子那个又焦虑，如此心态，谈何教育好孩子，只要家长的心态是焦虑担心的，那么，再好的方法，她也运用不了！
而且，我一直强调，担心就是，相信就是力量。很多孩子出现厌学叛逆、抑郁等问题，就是家长从小孩子过度担心导致的，担心了那么多年，终于把孩子担心成问题少年了！
所以家长调整自己的心态至关重要，决定了孩子未来的走势！那么如何调整心态呢？很多家长面对孩子的时候，不自觉就会焦虑担心？怎么办呢？
第一，家长要放下对孩子的高期望，放下就是成就，没期望反而是最好的期望。为什么这么说呢？因为家长如果心中一直有高期望，就像一直踮起脚尖，伸直脖子，两眼直视孩子的分数，每次考试，一上一下，都牵动着家长的心态，一惊一乍的！
而为什么说放下就是成就呢？因为放下高期望，家长才能真正学会放手，学会放手，才能给孩子自由，有自由孩子才会有自觉！而家长如果有高期望的执念，就会容易担心，一担心，就焦虑恐惧，一恐惧就会控制，要求，监督，一控制监督，孩子就失去内在动力，而且必然叛逆，于是，各种问题来了？
第二，家长要觉察自己，区分界限。什么事情是孩子的事情，吃饭，读书，睡觉，健康，未来都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要区分界限，让面对，让孩子承担，即使暂时一承担面对，就出问题，就犯错，但是没有尝试，没有犯错，孩子怎么会长大呢？尝试犯错，是孩子成长进步的阶梯！
而一旦家长把孩子的事情当成自己的事情，自己替孩子承担了，替孩子着急了，那么问题就孩子。即使你再唠叨，再说教，孩子从来不面对承担，孩子也一点都不着急，气得你进医院他都会无动于衷！
第三，先敬父母，再爱伴侣，再爱孩子。这是家族的序位，不要把这个顺序颠倒了，先尽心尽力孝顺双方父母，让老人身心愉悦，感觉自己很受尊重，被重视。其次就是处好夫妻关系，彼此恩爱，其次才是爱孩子。
而很多家庭里，老人是被忽视的，夫妻之间是冷淡的，一股脑跳进了全心全意为孩子服务的火坑。殊不知，孩子能承受起这个福报吗，所以人都以他为中心，考虑照顾他，这样的孩子早早地把福报享受完，那么长大了，能不吃苦吗，能不命苦吗？
而事实上，家长按照家庭序位来，就是对孩子最好的爱。做任何事情，要符合道，也就是符合规律，家族的序位规律就是如此，违背它就会出问题。
第四，每天朗诵经典，朗读经典好处很多，可以静心，可以提神，可以增强自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《论语》《大学》《中庸》《孝经》《规》等，道家的《清净经》《道德经》《庄子》《阴符经》等，释家《心经》《金刚经》《坛经》《地藏菩萨本愿经》《药师菩萨本愿经》等，这些经典，哪怕每天读一点点，只要坚持了，对于人的心态，精神状态，能量气场都会非常有帮助！只是很多人不会坚持去做！
第五，每天练静心养身的传统功夫。中华传统文化博大精深，源远流长，流传下来了很多好的养生功夫。比如《八段锦》《五禽戏》《太极》《莲花生动功》等，这些养生功不仅仅是强身健体，更多的的可以提升精气神，让人能量强大，心也随之更静！
比如，我自己，就经常练习站桩，混元桩，以及《莲花生动功》，坚持了不到半年，身体精气神好多，坚持一年，走路感觉好轻松，全身很有劲，而人的能量提升了，心态也自然容易平和宁静。传统是个宝，可惜很多人还不知道，需要我们多多弘扬！
第六，禅修打坐，内观自己。人之所以有很多的烦恼，痛苦，其实是因为自己杂念太多，太多，而禅修，就是很好的觉察，觉察自己的念头，自己的心，起心动念，从而能够很好地调整自己的心态！、
第七，丰富自己的生活。很多家长全职妈妈，，那么很容易就为孩子而活，家长要想爱孩子，先爱自己。所以家长需要丰富自己的生活，自己有朋友圈，多参加一些活动，让自己身心愉悦，这也是给孩子做榜样。
需要说明的是，分享的这些方法非常有有价值，只是很多家长不一定懂价值，所以很多人只是看一看，那么帮助就有限；如果真的懂价值的，就会发现，这一节分享的价值太太，如果看懂了的，去行动了，甚过你在外面参加很多数万元的课程！因为这些都是我咨询实践证实很有效果的！
总而言之，心态对于家长来说非常重要，学方法之前调整自己的心态，担心就是，相信就是力量，心态好了，感觉就好，感觉好，离目标更近，吸引来的都是美好的事情！
我是彭华勇老师，心理咨询师，分享家庭教育与心理学，专注教育问题、心理问题的咨询解决
叛逆期是孩子成长的一个过程，父母一般不会马上适应。我觉得，做父母的要有足够的心理准备。做到少说教，多理解，别弄得孩子自己没觉得有什么，父母自己整天神经兮兮的。孩子之所以“叛逆”，主要是想摆脱父母对自己的“控制”，有自己做主的主观意愿。在不触碰道德底线和法律红线的前提下，做父母的应该放手，让孩子觉得自己长大了。当孩子走了一段“弯路”后，会有自己的判断。每一个人的人生道路都不同，我们做父母的没必要强迫孩子走我们自认为“正确”的道路。
因为小学家长，一般在30——40岁之间，这个时期，生活压力和工作压力都很大。再则如今的老师，及时将孩子的表现和学习情况在家校群里公布，而群已经演变成了家长PK群了，所以，家长也容不得孩子的负面信息，导致家长更加时刻关注孩子的一举一动，焦虑，焦虑，焦虑！
小升初是不考试了，但是，择校问题依然存在，而且择校多元化、不规范化，每年升学形势又都在变化。
现在择校，无非有三个决定性因素，校内荣誉（区三好、市三好、区红领巾奖章、市红领巾奖章等）、竞赛成绩（各种奥数证书为主，剑桥系列和语文比赛为辅助）、机构的排名（机构很多时候会进行各种各样的考试，保不齐哪个就有用），这三个因素如果有一项很突出，就可以上岸，如果两项很突出上岸小强的机会是比较大的，具体多大，根据孩子情况而定，不能一概而论。
所有这些不确定因素都会让家长无所适从，左支右绌，不知如何是好，能不焦虑吗？！
小升初若考试，则一锤定音，而现在不到最后一刻，谁也不能确定孩子的最终去处。小学一二年级忙英语，三四年级忙数学，五六年级忙综合考试，无时无刻都在忙碌、焦虑！
更要命的是，现在很多机构借用家长焦虑的心理，声称有机会推荐，或承诺有内部考试机会，或承诺递简历等等，在家长身上薅羊毛！
家长与其焦虑在外临渊羡鱼，不如退而结网，专注于孩子的兴趣和学习，培养孩子长期的学习能力和优秀的学习习惯！这碗鸡汤家长还是要喝的！
如果大家觉得有用处，请点个赞，也欢迎评论区提问；点击头像关注我，听我聊聊教育那些事儿。
