你好如果是轻度焦虑症是可以自己消除的一般不需要服用药物当出现焦虑时首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理应正视它而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性运用注意力转移的原理及时将注意力转移到其它的事情上以消除焦虑当你的注意力转移到新事物上去的时候心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理这也是一种人们常用的方法也可以在出现症焦虑症时多做些扩胸运动也可以在没人人大喊的发泄自己焦虑的情绪。
生脉饮是一种传统中医药方，也被广泛运用于治疗焦虑症。研究表明，生脉饮可以通过调节人体神经系统和内分泌系统，减少焦虑和抑郁情绪，帮助人们恢复平静和放松。
生脉饮不仅可以缓解焦虑症状，还可以改善睡眠质量，提高免疫力等。但是，值得注意的是，生脉饮并非所有人都适用。在服用前需要咨询医生的建议，同时遵循医嘱进行治疗。另外，焦虑症治疗需要全方位的综合措施，包括心理治疗、生活调整等。
焦虑症会一下子想通而痊愈吗？
生本能心理学王老师的回复：
有这种可能，但不是自己想通，而是通过心理疏导获得领悟，而且是顿悟。
即使心理老师的分析引导，出现这种情况的概率也比较少，原因是焦虑本身就是一个比较严重的心理误区，走出这个误区要靠一些事实做积累，让焦虑者产生信心，如果没有这样的体验和积累，顿悟也比较困难。
生本能心理学研究发现，几乎所有的心理问题都是因为一个人遇到了困难，自己走不出来所导致的情绪行为，生理上的不良身心反应。
焦虑症的困难，尤其是出现躯体反应的焦虑症，他的困难就是躯体反应给他带来的误区，这个误区就是把常见的生理反应，错误地理解为生理疾病，并形成恶性循环，很真实的体验到躯体反应带来的痛苦。
因此，在自我理解的情况下，很难实现顿悟。在心理老师分析和引导下可能实现顿悟，但是机率比较小。
不过，若心理老师引导得法，在相对短的时间内，通过两三次或者三五次的咨询指导，有可能实现领悟，摆脱焦虑。
焦虑什么？
