因为工作压力大得了抑郁症，可以下班回家可以大吼几分钟将心情发泄出来，平时可以听一些比较轻松的音乐来进行缓解心情，还可以经常的和家人或者是同事聊天儿说出自己的心事，抑郁症病人可能会出现情绪特别的低落，而且思想还特别的负面，有时候还经常的自言自语。
因为抑郁症患者内心既自卑同时也是很自尊的人。他们是双重人格的人。他们有病内心不希望别人知道，同时内心也很痛苦，更希望自己在别人眼中是健康人，不需要博得别人的同情。抑郁症人其实很多人是很优秀的人，他们对自己期望很高也十分好强，可是现实生活往往难如意，生活的打击让他们失望，但他们并不希望别人去探寻他，他们有极强的自尊心，所以他们不希望别人指示他工作和关心。
你好！
抑郁是正常人常见的负性情绪，主要是人们在经历不好的事情时，出现的一种情感体验。常常会让人感觉到委屈、郁闷、悲伤，患者往往会痛苦和难受。患者可以先进行自我调节，比如转移注意力，可以进行文娱活动和社交活动，唱歌、跳舞或者聊天、逛街等。另外也可以进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、跳健美操等；有互动的体育活动，比如踢足球、打羽毛球。
如果患者的抑郁难持续的时间比较长且痛苦，建议需要寻求专业的帮助，也就是心理咨询或者心理治疗，严重的患者会引发轻生念头如果抑郁症状已经影响了正常的生活，考虑尽快寻求专业心理医生的帮助进行治疗。
欢迎关注健康必知杜主任
我们的生活压力大，节奏快。所以多数人在工作上感觉郁闷和压抑，是很正常的。
怎样让自己快乐起来？我在心理咨询的工作上，遇到很多这样这样的年轻人。
几天前，一位32岁的女孩，进门就说，她自己得抑郁症了。因为她工作上感觉很郁闷、很压抑。
我听完她的话，反而笑了，因为她这个状态，并不是抑郁症。现代人这个状态还挺常见的。
我细细询问了她，她感到郁闷和压抑，是不是不喜欢现在的这份工作，或者是她觉得自己的能力没展现出来啊，等等。果然，她说出了一堆同事上司之间的矛盾。
其实郁闷，压抑，都是自己的感受。用心理学的角度来解释，是人对客观事物（工作）是否符合自己需要，所产生的态度体验（喜欢或讨厌）。也就是说，遇到合乎自己心愿的事情就高兴开心，干劲十足。如果遇到不合乎自我心愿，就闹情绪。
这不是抑郁症，而是一种清晰的反馈。通过自我重新认识，能得到有效调整。抑郁症不是什么好事，千万不要乱往自己头上戴。
人是有感情的，所以要善待自己。生活不易，不要再让自己郁闷压抑。调整心态去寻求符合自己需要的工作。同时或许改变了观念，目前的工作就是你想要的。
