一般人抑郁是遇到了自己短期内无法解决的问题而又没有帮手，他们会觉得人生毫无意义可言。
抑郁症反反复复20年?我不知道您是从未进行过系统诊治还是治疗效果不佳，不管怎样作为一名专业的医生，我将给出我的建议。
首先您需要确诊您是抑郁发作。抑郁障碍是最常见的精神障碍，是一类以情绪或心境低落为主要表现的疾病总称，伴有不同程度的认知和行为改变，可伴有精神病性症状，如幻觉、妄想等，部分患者存在自伤、行为，甚至因此死亡。
抑郁障碍单次发作至少要持续2周，常会反复发作，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性，可造成严重的社会功能损害。
抑郁障碍诊断的主要依据是临床表现及病程，而50%以上的双向情感障碍患者以抑郁症为首发，女性尤甚。有为数不少的双向抑郁，特别是双相Ⅱ型抑郁患者，最初都被诊断为单向抑郁，37%的双相抑郁患者在有过一次躁狂或轻躁狂后在某些精神卫生机构初次就诊时仍被诊断为单向抑郁。由于过早和过多的使用抗抑郁药，使其中23%的患者出现或加重了快速循环发作，特别是轻躁狂发作相对短暂和轻微，患者和家属长不认为是异常表现，如很多女性情绪不好时出现轻度挥霍，家人也不认为是挥霍，毕竟爱美是女人的天性。很多患者被误诊为单向抑郁，仅给予抗抑郁药物治疗，造成情绪更加不稳定，治疗难度增大，疾病反复发作或迁延不愈，极大地影响了患者的生活质量和社会功能。
对于抑郁发作的患者提倡全病程治疗原则，全病程治疗分为急性期，巩固期和维持治疗期。
急性期治疗(8～12周):控制症状，尽量达到临床治愈，予促进功能恢复到并且水平，提高患者生活质量。
巩固治疗期(4～9个月):在此期间患者病情不稳定，复燃的风险比较大。原则上应继续使用急性期治疗有效的药物，并强调治疗方案、药物剂量，使用方法保持不变。
维持治疗期:维持治疗时间的研究上不确定，一般倾向于2～3年多次复发，以及有明显残留症状者，主张长期维持治疗。
抑郁障碍复发率高达50%～85%，其中50%的患者在疾病发生后2年内复发。为改善这种高复发性疾病的预后，防止复燃及复发，全病程治疗是恢复健康的重中之重。
患上抑郁是不幸的经历，但同时也是幸运的礼物。就好像生命中其他古代一样，虽然苦难折磨我们，但也正因如此的苦难的存在，才教育着我们。如果生活本就是一本无字的书，那么它的深刻内涵就在苦难之中，正是苦难教会了我们懂得珍惜；正是苦难使我们变得坚韧；也正是苦难，让我们发现了原来的自己。
1，激素变化
2，缺少家人关爱
3，看孩子缺少充足的睡眠
4，新手妈妈，手忙脚乱
喜怒哀乐都是人之常态，偶尔的郁闷烦恼没有关系，关键是学会调节自己，让自己能快速的从郁闷的情绪中解脱出来。
1.留点时间给自己，让自己放松下来。了解自己的内心，找找郁闷的原因。是因为期望落空的失望，还是因为失去了在乎的东西或者得不到在乎的东西呢？放宽心情，人生有许多种，别让自己纠结在一种人生中。任何一种人生都有值得的一面，任何生活都有有趣的地方，就看你怎样去看。
2.换个环境，融入大自然。找点时间，找一个清静的大自然，面对一座山，或者一片草原，或者一片湖水，你会发现大自然本身就藏着多少的美，活着就要好好享受。做不成鲜花，做一颗小草也要好好享受阳光。
3.吃顿美味犒劳自己。有人说美景、美食最能治愈人，确实如此。去吃顿自助餐吧，或者吃顿火锅、串串，最好环境好点，看着养眼的美食，还觉得生活无味吗？
4.想想自己有没有爱好，培养一份爱好，如果没有，那就去看看父母，一切委屈就不是委屈了。
任何生活都值得，活着本身就是意义，祝你尽快快乐起来！
