我是个抑郁症病，可能经常有情绪不好的时候。他就闲我烦，讨厌我，像这种情况要怎么办
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
目前全球有3亿多人正遭受抑郁症困扰，抑郁症的患病率为6.1%，比全球平均水平高3个百分点，而且发病率近年来呈逐年上升趋势，按照6.1%的发病率折算，国内抑郁症患者已达到9000万。
对于抑郁症患者其最大体验感就是：“情绪消极、低落、悲观、脆弱、想哭、害怕、自我认可价值感低、情感丧失麻木、拥有很强烈的病耻感、反复出现想死的念头等”……
他们的痛苦可能我们都能理解，但对于抑郁症患者的家人的痛苦，大多数人就不太能够去理解。
其实，抑郁症患者的家人的痛苦并不会比患者本人少，有时可能会比抑郁患者更痛苦！
抑郁症，最可怕的地方在于，它不会因为你的职业，身份或者成就，就轻易地放过你。对于抑郁患者的家人的痛苦主要有下面几个方面：
不解——抑郁症患者的家人常常不太能理解，为什么那些抑郁的人忽然就情绪低落了？躺着也能中枪了，可能就突然不理睬家人了，也可能因为一些小事莫名其妙发起怒。
无助——抑郁患者可以去专业机构检查确诊并规范治疗，但他们的家人往往却不知该如何处理，不知道如何才能帮助到对方，也不知道如何能够帮助自己，不知道从何下手、如何下手。此外，因为很多时候，抑郁患者不会对家人敞开心扉，说自己是抑郁了，也可能他们自己都不知道自己正处于抑郁状态。所以，家人们这时会感觉特别无助。
无望——当他们知道家人抑郁了，就想为家人做点什么，却发现什么也帮不上，特别是已经抑郁的家人不肯接受他们的建议去治疗时，他们就更加觉得无望了。
挫败感——刚开始的时候，家属会劝嘱病人，会鼓励病人，会要求病人，但病人既不会听从也不会接受和配合。无论家属说什么做什么都没用，再怎么努力，也无法达到效果。一直在，挫败感也随之而来。家属会发现自己所做的一切都是白费的，病人还是那个样子，永远没有改变。家属会深深挫败，并且感受到自己对于病人，对于自己生活的。
抑郁症也是一个最棘手的疾病，面对抑郁症患者的消极思想、悲观意识，终日沉浸在自责、自卑的灰色世界中，作为抑郁症患者家属或抑郁症患者的朋友，要在自己情绪稳定时提供到病人适当的照料，适当的管理好自己的情绪，并且做到：
1、默默地陪伴，少劝导、多鼓励
很多人都认为抑郁症患者的人，只要开导一下，多安慰下，多鼓励下，就会好起来的，其实说多了，就会成为患者心里的一种反感、负担、抵触、讨厌，所以这个时候，作为患病者家属、朋友，还是以默默地陪伴患者才是最合适的。你的心情和情绪，不要因为患者的病而流露出来，在表情上把病人当常人，在心里把病人当病人，留意观察就好，少劝导、多鼓励。
2、保持自己的笑容，鼓励抑郁症患者，把他当正常人就好
作为抑郁症患者家属来说，比病人的痛苦并不轻，相反家属的痛苦甚至比病人更痛苦，这样的一种恶性循环，使得抑郁症本人更加有罪恶感，他觉得活着就是一个累赘。所以家属不要害怕，不要过度担心，你要做的就是保持自己的笑容，鼓励抑郁症患者，把他当正常人就好
3、帮助其建立恢复的信心，鼓励就医，嘱咐按时复诊、锻炼身体
作为抑郁症的家属或者朋友，应该告诉患者本人，这个病是可以治愈的，只要通过科学规范治疗，是可以恢复健康的。
如果你自己或身边有正在被抑郁困扰的亲友，劝说、鼓励、批评、鄙视都没有作用，甚至还有可能起到反面作用。一定要告诉你的亲友或让自己明白，抑郁症不是简单的心理问题，而是一种大脑功能问题，需要及时规范治疗。
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