坚持锻炼身体，增强自信心，不要有思热压力，放松。培养生活自理能力，做自己喜欢做的事，多和家人或亲戚朋友接触交流。
我也曾经一度有这种想法，工作上的大家不理解！怎么努力也是无用！有一段时间一直想辞职！我得朋友们来开导我每个人都会有困难期！要挺过去，只要挺过去一切都会如太阳般绚烂！人生就是需要困难跟麻烦才会让自身成长起来！
先把心安定下来，再从简单的事做起
抑郁症属于病期比较长，且不好治愈的疾病，在治疗上除了使用药物，更重要的是要积极，主动配合，进行自救。
只要坚持治疗，对自己有信心，选择正确医治方法，是可以治愈的。需注意，使用药物医治适用于病情在中度之上的抑郁症。
家长最好还是抽出时间多陪陪孩子，多了解孩子心理的想法，找到发病原因，对症治疗，才有利于病情的恢复。
孩子患有抑郁症，家长不可因为忙，没时间，而不管孩子，这样只会令病情更严重。孩子在学校期间，家长可与老师沟通，令老师了解孩子情况，以便在校期间多留意孩子举动。
此外，抑郁症人群，需注意避免自伤、情况出现，若想法较强，要果断采取电痉挛医治，等病情稳定，再使用药物进行巩固。所以，需要家长多注意孩子平时的情况。
治疗、缓解病情方法：
药物治疗
现在TCAS是医治抑郁一线药，二代的非典型的抗抑郁药属于二线药。抑郁属于心理原因造成的病症，药物治疗只是治标，只有心理上发生变化才是根本。若内在问题解决不了，心理动力不能发生改变，症状便总会存在，就需要不断使用药物来控制。若心理动力有所变化，症状得到改善，就可逐渐停药。
除了家长的看好之外，病人自身也需要做到放松，进行舒缓压力，卸下重任，在生活里多些爱好、兴趣，令自己性格开朗，可以多进行运动，散步，慢跑，爬山，游泳，打球，学习太极等。
电痉挛医治法
该法属于快速，有效的医治法，利用适量电流经脑部，刺激中枢神经放电，令整个人体肌肉出现节奏性抽搐。这种医治法由专业医生进行，人基本感觉不到痛苦，可令抑郁症及抑郁情绪快速缓解，有效率达百分之七十到九十。
心理医治法
心理疗法，主要是疏导、渲泄。一般病人自进行心理医治前，是令人不理解、没人诉说的，所以医生需关心、安静倾听病人的诉说，让病人知道自己的痛苦，人们是能够理解和接受的；医生和病人谈话时，需防止出现矛盾性，否则易造成病人误解；不可因医治难就丧失信心，要有足够的耐心，医生和病人要共同渡过病期；让病人接受现实，正视自己的病症，积极配合，治疗病症。
不同病因，不同程度病情的病人，需采取相对适宜办法进行医治，病人若想恢复健康，像正常人一样快乐、积极、阳光等，就要强迫自己主动治疗，积极配合，这样才能快速，有效改善病情，从根本上消除抑郁。
现在很多人都会受事件影响出现抑郁情绪，较为敏感的人会联想到自己是不是得了抑郁症，或者其他严重的疾病；在医学领域抑郁障碍的诊断需要相关的标准，不是感觉不开心就患上了抑郁症；而我们正常出现的抑郁情绪是可以通过调节机制得到缓解的，或者当你不开心时家人朋友的陪伴，找一些喜欢的事情来做，转移了注意力抑郁情绪也会随之消失了；而抑郁症的低落情绪则有所不同，最为明显的表现就是经常没有原因莫名感到悲伤，难过，或者把极小的事情带来的影响无限放大，过度悲观，遇事不去想积极的一面而是局限在负性的世界里；这时即使朋友或者家人来帮助病人缓解情绪，或者让病人做自己喜欢的事情也无济于事，兴趣感的缺失是抑郁障碍中最为重要的体验；此外头脑反应迟缓、活动减少、周身不适、自我评价低等等都是患上抑郁症之后开始出现的感受。
可能是职业的敏感性，我觉得在您提供的表现中应该考虑一下其他症状，比如你说的敏感，还有就是沉浸在自己的世界里；你应该回忆一下自己这五年时间里心情有过怎样的变化，是高涨和低落交替出现，还是长期处于闷闷不乐的心情下，又或者始终心如止水，从未有过大的情绪变化；因为除了抑郁障碍导致人的兴趣丧失之外，比如精神症这种疾病也会让人变得行为活动减少，社会功能退缩，但精神症患者一个明显的表现就是情感的淡漠，内心体验肤浅，还有幻觉及妄想症状，敏感多疑亲情疏远等等；当然这些只是作为精神症的表现，您目前最好还是到专业的精神科医院就诊，5年的时间足以让疾病发生和发展的较为严重，身体健康才是最重要的，目前针对抑郁障碍的治疗方法很多，都能收到良好的效果，只要您系统的治疗相信一定能有一个崭新的开始，感谢关注。
