一把手的焦虑来自多个方面:
1.工作压力大。看似繁重复杂的工作都交给手下去做，但一把手毕竟负有统筹全局的责任，出了大问题是脱不了干系的！
2.处理关系难。任何一个一把手相对于单位的其他工作人员是领导，有必要跟单位的同事和下属处理好关系。
但相对于上级领导，一把手也变成了下属，同样要与领导处理好关系。所以，一把手的人际交往需要处理好的关系很多！
3.家庭压力大。一把手在一个家庭中，是老父母的儿女，需要承担赡养老人的义务。一把手也是妻子的丈夫，在妻子遇到难题时，作为丈夫，为老婆出力解决问题是义不容辞的事情！一把手还是孩子们的父亲/母亲，要承担生育小孩的责任。综上所述，一把手在家庭中扮演着许多不同角色，需要承担许多责任和义务。
既然找到了一把手焦虑的病根，我们就可以对症下药:
1.在工作中，一把手在遇到工作难题时，首先要自己想办法解决。如果不能解决，可以集思广益，私下听取一下可靠同事的想法，通过开会收集广大同事和下属们的意见，到民间通过调查走访的形式多听听老百姓的声音。。。相信办法总比困难多，再难的问题通过积极的应对总能解决！
2.在人际关系的处理中，作为上级给予厚望的领导者:首先，一把手应当把工作做好，不辜负上级的期望。其次，逢年过节，一把手可以拜访一下领导，与领导交流一年的工作总结，加深信任与感情。作为单位中的大家长:一把手在工作中可以严格督促同志们完成工作任务，这也是一种负责任的态度。平时，一把手应当关心同志们在工作或生活中遇到的难题，并积极帮助和解决。遇到节假日，一把手可以组织活动，与同志们把酒言欢，同时通过交流加深彼此间的协作与感情。
3.在家庭中，一把手无论多忙，都要抽出时间与父母，妻子，儿女在一块儿交流，共处，了解对方遇到的难处，并积极解决，互相关心和照顾，保持感情和关系的温度！
焦虑症是心胸狹窄，偏面看待人和亊，处理事物不当，遇亊偏激而产生的焦虑。最好的缓解方法我认为遇事多方面观查找出最佳的处理。对人要很好的沟通处理好人亊关糸，该放下的放下，情绪调整好以后焦虑症而顺致而觯。
我的一个姐姐我们都不爱与她聊天，平平淡淡的一句话，有时语气重了点。她就生气了，委屈的不行。哭天抹地的，再好的话题也聊不下去。所以，你这个心态真不好。心情焦虑，烦躁不安是什么原因造成的呢？比如一个人生了一个疮，表面看结痂了，但实际还有脓水，还在痛还在发炎，怎么根治呢？必须先揭开它结痂的地方，其间是很痛的，但为了医治必须要揭开。所以你必须正视你是什么原因造成你的心情焦虑，是生活压力吗？一`.如果是生活压力你大可不必，不要把目标定的太大，就不会累，比如有钱的顿顿下馆孑，顿顿山珍海味，我可以每餐自已煮，不要要求吃好，只求吃饱，时不时煮点好的，感觉生活充满了仪式。衣服不求品牌，将就能过就行不与人攀比，你会发现过去一万元一月没有积蓄，现在三干元还有两千的存款。人比人气死人，不要与人比财富。二.如果是感情更是大可不必，世上没有人能对你全心全意的好。父母不会，她们还有她其他的儿女。兄弟姊妹也不会因为他们还有他们的家庭。丈夫是一个独立的人，很多时候你想的，他根本不清楚，不明白。你不要指望他随时明白你的心意，随时为你考虑的周到，你想他怎么办你要轻言细语的教他.！告诉他！有什么想法要主动去沟通，不要让别人去猜你的想法。你要去自己寻找快乐，不要寄希望别人给你带来快乐。多学习正能量。三.如果是孩子带给你的焦虑，你更要放开心怀，孩子只要健康成长，你不要想他永远第一，全年级全班几十几百人中只有几个是前几还有几十几百都在后面，天生我才必有我用，一苗草会有一颗露水滋润。儿孙必有儿孙福，不要去和别人攀比，只要孩子快乐就好。放下心中的包袱，去努力生活，不要让忧郁笼罩自已天很蓝，。四如果是身体方面的情况，就主动去检查，有病看病，好好医治。一切顺其自然。多拥抱生话，放开心怀生活其实很美好。
发现自己喜欢钻牛角尖，这是一种很好的觉察。当你下次再意识到自己沉浸在这种状况的时候，立马把注意力放在你的呼吸上，深呼吸:用鼻子深深的吸气，试着张开嘴巴大口地吐气，这样可以把更多的氧气吸入你的身体。几个深呼吸以后，你会发现大脑和身体都会逐渐的放松下来。
如果你感知到焦虑和心慌，你试着重复一下你的感受，就像和一个好朋友聊天一样，出声音说:焦虑，我感受到你了，当你不停的想这个问题的时候，你开始焦虑了，你都在焦虑什么呀？让你的焦虑好友好好的说一说，因为焦虑只是一种情绪能量，当你允许它去表达，它就流走了，正如难过了哭一哭，然后一切都好了。心慌也是一样，和你的心慌好友聊聊天，问问它，它最心慌的是什么？发生了什么让它这么心慌？
当我们能真正面对自己的内在世界，不管是心里的感受，还是头脑的声音，不去试图压抑或者赶跑他们，不去和他们对抗，只是陪伴和倾听他们，你会发现，他们就是你的一部分，他们只是想让你看到他们，倾听他们。
透由陪伴和倾听你的内在感受，你会更加的了解自己，也会开始真正去了解他人，你生命的宽度和广度都会拓宽，你就自然遇事不再钻牛角尖了。
试试看吧，祝福你……
焦虑症是在2008年3月被心理科医生诊断出来的。刚开始是失眠，两天两夜不能入睡，人已经神经兮兮了，第三天去医院挂号说失眠，被告知挂心理科。带着疑惑来到心理科，先做了一些测试，然后开单子做身体检查，结果被医生告知焦虑症。
一开始治疗医生开了三种药，其中有一种叫米淡平，这种药因含激素吃了会长胖。然后遵医嘱每天晚上睡觉前服用，真的能睡着。过了两个星期，药效好像不是太好了，早醒就再也睡不着了，医生为我换了另一种药，就是这样子，每次人已经耐药了就再换另一种。
当时的心情糟糕透了，对任何事情都提不起兴趣，没胃口，没力气，每天都像行尸走肉一般，估计那时的我已经有轻微的抑郁症。常常在想，睡觉这么基本的事都变得如此闹心，我这辈子真的是完了。当时已经把自己的所有银行卡密码等用本子写下来，放在抽屉里，就是怕哪天早上醒不来了。
一晃十几年过去了，至到2021年的今天，我每晚睡觉都需要吃药，只是现在的药已经减到两种，剂量已经减到四分之一（从前是两颗），是否能减量一定要听主治医生的，自己切勿盲目减量，这些属于精神类的药物必须按医嘱服用。
估计这种病这辈子是不会好的了，但也别有太大的心理负担，就像糖尿病患者一样，每天吃饭前在肚皮上打一针胰岛素。所以现在的我每天早上能醒来就是赚了一天。最后也劝各位病友，这些病没什么大不了的，想开一点，开心愉悦过好每一天，当然药不能自己停，必须遵医嘱。祝各位朋友身体健康！
