建议你还是告诉家人比较重要，因为抑郁症按现在的医学方面来说，这也是一种病俗话说有病就得治。只不过这是心理病，可能说出来会感到羞耻，但是你必须要正视自己的心态。得了抑郁症如果说放任不管它，很有可能病情会加重轻则伤害小动物，重则自残或者产生轻生的想法。
如果说不告诉家人也是可以的，但是你你可以告诉你自认为最好的朋友，告诉他或者你的朋友可以帮助到你。有人陪伴在身边心里会感觉比较安稳，就是感觉到心安！总之得了抑郁症千万别一个人待着，容易胡思乱想。外出走走需要有个好朋友陪伴，才是最好的治疗。
感谢邀请。
其实无论是抑郁障碍，还是自闭，性格和环境仅仅占了一部分，并非是全部，这里简单分析一下，扭转方法后面附上解决方法，希望对你有些许启发：
我们以抑郁症为例：
遗传因素：父母其中一人得抑郁症，子女获病率能达到25%，双亲都有抑郁症，子女获病率在50-75%；
社会因素：应激性的负面生活事件也会诱发抑郁症，类似丧偶、离婚、失业、创业失败等；
生化因素：主要是我们大脑中的神经递质出现了紊乱所导致的；
躯体疾病：在综合医院的内科患者中有1/3都有抑郁症，例如住院病患、门诊癌症病患、心肌梗、帕金森等；
性格因素：比较容易自卑、自责多愁善感的人，还有一类是追求完美的人都容易抑郁；
而最近几年，一个新的发病机制，也没研究出来了，那就是增龄引发的脑退行性改变，主要就是大脑功能减退，机体调节下行趋势导致的。
扭转呢，就需要从以下角度出发得以解决：
常规的会选择5-HT抑制剂，类似氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，当然里面还包含其他的SSRIs与SNRIs的药剂，以及特异性的药剂类似NaSSAs类别，这些药剂种类繁多，就不一一解释了，但在药物治疗中一定要遵循医师给出的阶段性治疗建议。毕竟年龄和躯体、耐受性剂量都不同，恢复期与稳固期也不同。
这类主要是针对严重消极型或抑郁性木僵的患者，一般来讲对抑郁药物无效的重度患者，都会采用此类方法。
这也是现在最常见的结合药物一起来做的治疗方法，例如疏导、认知、动力、音乐、发泄等疗法，结合不同的症状行为或成因配合治疗的方法。
透过长时间了解病理远离，找到自己的认知弊端，从而透过学习心里相关知识达到自我合理解释自己的行为和思想，这也是一种方法。
剩下的就属于一些日常可以操作的，类似训练、增加光照、芳香、饮食等方法作为辅助。主要的目的则是缓解抑郁情绪，对抑郁症也仅仅是辅助的作用。
基本上以点带面简单说了一些，希望你能多少有些启发，如果对心理焦虑、抑郁、成瘾、个人情绪的科普或心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号“霖士心理”，希望我们能一同成长...
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爱家61220143
1月10日 · 华南巷社区工作委员会10号楼双联户长
其实都说对患者要照顾好，个人认为照顾也有两种，第一种是好言劝说，第二种是逆向说话，这个要看情况而定，对平时性格内向的人来说可能适合第一种，对平时外向乐观的人来说就适合第二种，我是从第二种方法走出来的，如果你觉的患者说话少，且说的奇奇怪怪的不是重症的患者，有时你听他说的不对，必须要训斥他几句，先制止他胡思乱想，然后再把你正常人的思路用温和的态度讲出来让他接受，久而久之，我认为这样会从病态里走出来的更快，当然这需要照顾的人随机应变，有耐心，内心相当强大，还需患者求生大，回复意识强，如果患者和照顾患者的人能配合默契相信应该很快就能回复，一切还得看患者自己的思路，不要只想自己的那点事，要多看大多数正常人是怎么做事的，凡事往好处想，多给自己创造乐趣，多关爱它人，自己要能分辨出哪样想是对的，哪样想对家人，对身边人和，对自己都有好处，要做对人人都有好处的事，遇到偶尔胡思乱想，自己应该是知道的，应该马上从大局着想，让自己解脱出来，能想到的也就这些了，希望能帮到你，其实没什么，你内心强大了，就能应付自如了
首先祝贺你，能把这个心理状态发在头条问答里。你现在的状态是抑郁而不是抑郁症。抑郁症就需要专门治疗了，在这里不多说。抑郁是可以通过一定的方法调节好的。
1.抑郁的心理机制
抑郁是一种很复杂的心理机制，人在受到外界事情的刺激，导致内心产生很大的挫败感，内疚，失落，悔恨等消极情绪之后，就转而攻击自己的内心，一遍一遍，让内心非常痛苦，完全找不到快乐，也提不起精神干别的。
2.抑郁的后果
其实人都是有些抑郁的，只不过很轻微，很多时候转瞬即逝，感觉不到。有些人内心比较敏感，受到打击时会一蹶不振，一直在内心惩罚自己，为什么我这么笨？为什么别人能做好，我就做不好？有一个专业术语叫“自我反刍”，就是内心不断咀嚼苦涩和失败的滋味。
所以你就不想出门，不想见人。因为你对成功的渴望很强烈，因为你太在乎别人的看法和评价。害怕外面的人笑话你。其实你错了。
这种糟糕情绪如果没有及时找到合适的管道释放掉，会越积越多，造成伤害，如果不伤害自己，就伤害他人。最终会走向抑郁症。
3.滑向抑郁症深渊前做一次挽救行动
成了抑郁症就真的不好办了！所以在滑向抑郁症深渊前做一次挽救行动，挽救自己就是挽救你的家人，你的朋友！这绝对不是危言耸听。那些饱受抑郁症困扰的人实在太痛苦了，别人只能看着他，同情他，很多时候帮不上什么忙。
你应该学会自爱，学会珍惜，生活阳光一点，乐观一点。人生就这么短短几十年，学会用快乐的方向看待问题。遇到事情多往好处想。多跟乐观的人在一起。事情没有你想的那么糟糕！
你应该培养一个不良的嗜好，这是心理学家说的。正常人要这样，有点抑郁情绪的人更应该这样。为什么这么说？有了嗜好，就等于有了释放压力等不良情绪的管道啊！
比如心情不爽的时候到个没人的地方大声喊，比如找几个哥们喝点酒，比如到KTV唱卡拉OK，，比如玩玩游戏，比如找个红颜知己等等。
越是心情不好，不能自己在家呆着。很多女人会去逛商场，去购物，吃东西。这些都是管道，找到适合自己的，能够快乐的放松一把，就达到目的了。释放掉抑郁情绪之后，就可以满血复活，重新开始战斗。
感谢题主的邀请，你说的现状是不想努力，焦虑抑郁不想工作。看到这个问题，因为我也正经历着，并试着改变。我说说我所知道的和自己的一点点感受，当然仅仅是我的观点，仅供参考。
你所认为的不想上班，可能是身体处于亚健康状态了，身体给出了提醒，你需要休息了。我看过一篇文章，说电脑和手机有一种蓝光，会刺激大脑，给出了错误的信息，身体本该休息的时候，大脑还一直在工作。我就经常被这样，如果我晚上10点以后玩手机，我就不会困，精神好的很。如果我晚上不看手机，就会很早睡觉。我想你是不是每天对着电脑高强度工作，其实身体累了，但你没有感觉到？
网上看到一篇文章，说工作的热情需要大脑分泌一种多巴胺和正肾上腺素。产生巴多胺会让我们变得快乐和愉悦，正肾上腺素则与之相反，它会让我们觉得恐惧和有压力。而行动力不足呢，正是缺乏这两种因素的刺激。听说跑步可以分泌大量的多巴胺，我有一个爱好——喜欢跑步。因为有5年的跑步经历，虽然最近一年也被抑郁困扰，当我能把跑步坚持下来的时候，一天都是能量满满的。
还有一点，每天不要抱怨，也不要懊悔，坏情绪是会传染的，带着这样的情绪上班和生活，你就不能感觉到生活的美好。我们要感恩遇上了一个好时代，言论自由，行动自由，我们应该把每一天过的朝气蓬勃的。
你要相信你的家人是爱你的，你们是一体的，你把生活过好了，他们会比你更高兴，你如果过不好，他们会比你更难过。当然你不要怕家人担心，却选择一个人默默的难过和委屈。有事情还是和家里人一起解决的，一家人，一条心一起努力。我相信，你也是爱你们的家人的。当你感到周围的人需要你的时候，这种感情会使你有旺盛的精力。
每天起床，告诉自己，工作干就完了！健康跑就得了，跑一身大汗淋漓，让坏运气和坏情绪远离。把责任扛起来，你才能照顾你的家人。
记得梁启超的一句话，人生须知负责任的苦处，才能知道尽责任的乐趣。
做人，就得担责任，才会成长;尽责任，方能进步。朋友，雄起来吧！
