作为新手妈妈，自己一定要把自己的心态调整好，不要事事钻牛角尖，告诉自己的生孩子就是一个过程，每个人都是一样的。
学会转移注意力，当自己生气难过苦闷的时候，记得把孩子给老公或者家里其他人，自己出去逛逛超市逛逛街，和人说说话，就会很快的走出这种坏情绪。
产前就要开始培养一个兴趣，一样的额道理，培养兴趣就是为了转移自己的注意力，当自己全身心都在孩子身上的时候也要记得保持自己的兴趣，这样才能分散自己带孩子的疲劳。
天 适当的休息，当了妈妈并不就是要24小时守着孩子，你是一个独立的人，其次才是一个妈妈，所以学着对孩子好的同时，也要学着对自己好。
可以适当的做一些运动，这是很有必要的，例如散步、瑜伽等轻柔的运动，配合一些舒缓的音乐，可以排解自己身体内的坏情绪。
要学会跟人倾诉，遇到不愉快的事情可以和身边的人倾诉，甚至大哭一场也是可以的，可以尽情宣泄完自己的郁闷情绪。
注意事项
产后抑郁并不可怕，这是一种很正常的病症，正常人在几个月内症状就会消失。
回忆我当时刚生完孩子的那半年，现在想想那就是典型的产后抑郁症啊。
具体表现为，动不动就落泪，一到晚上，躺在那里就东想西想，越想越觉得自己可怜，一会儿功夫，枕头就湿了一片。
比如，老公加班回来晚一点了，就在想啊，他去干嘛了，我刚生完孩子，不能早点回来一起帮忙带孩子，看来他一点也不关心我啊，想着想着，就一个人在那里擦泪。
没生完孩 子的，可能以为是玻璃心，其实可能是产妇内分泌失常引起，她自己也不想这么脆弱啊。我想那半年里流的泪，比我这几十年还多吧，平时我是一个内心很强大的人，尚且会如此，何况一些内心比较柔弱敏感的女人呢。
有些男人对孩子是整天逗逗啊，抱抱啊，恨不得一双眼睛长在胖嘟嘟的孩子身上。但是对于妻子在月子里的痛苦浑然不知，也从不过问。其实刚生完孩 子，一般的女人都很虚弱，希望丈夫一边能帮着照顾孩子，同时也能给自己嘘寒问暖，但有些男人就是get不到这一点，于是妻子免不了就抑郁了。
要避免这些问题，做为女人，可以在生孩子前，跟丈夫聊一聊，给他看看这方面的新闻，好让另一半了解这些讯息，他知道女人所承受的，自然也会变得更体谅。
另外，自己多买几本相关的书籍，生孩子前可以读一读，从书里获得共鸣，获得力量，这样生完孩子内心强大了，也就可以缓解一些抑郁症状。
产后抑郁症的表现:
产后抑郁症是一种在产后2周内突然出现的以抑郁为主要表现的精神障碍表现为情绪低落，自责自罪，焦虑不安，反应迟钝，伴有失眠，食欲减退，不调。
有哪些危害：
妈妈患产后抑郁症会对婴儿造成不良影响，妈妈可能会拒绝照管婴儿，不愿抱婴儿或婴儿哺乳，据报道，儿童多动症即与妈妈产后抑郁有关。
怎么预防：
1.新妈妈要注意调节自己的情绪，不要勉强做自己不愿意做的事，心情不好的时候可以分散注意力，想一些高兴的事情；用于寻求和接受帮助，适当锻炼会使心情愉快，还能恢复美丽的体形。
2.自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。
3.老公的陪伴:生后一个月内，老公最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些老公怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。老公要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。
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我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！
您好！我是月子宝盒娜姐，我来自，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。
[心]产后忧郁症发生的原因有生理、心理与社会等因子 。生产时的疼痛、筋疲力竭、怀孕期间荷尔蒙的急遽变化、照顾新生儿日以继夜的疲劳、产后无法挤出足够的母乳、产后无法顺利减回怀孕前的体重、长辈的教养意见、与伴侣在适应新角色时发生等等，都是可能的原因, 目前仅有部分研究探讨产后忧郁症的预防，但至今除了尽可能保持健康的生活之外，还没有任何有力证据指出产后忧郁症可被预防、或阻止病情恶化。但是如果孕妇本身过去忧郁症或其他精神疾病的病史，或者家族中有人曾经罹患精神疾病。可以在有怀孕生子意愿时咨询医师或心理师，如果有必要的话他们会进行监测或治疗。而如果产妇怀孕期间就曾出现心理健康问题，医生可能会安排分娩后的几周内回诊。
如何预防早产？
正常情况下，37-42周出生的宝宝称为足月儿，而37周之前出生的宝宝称为早产儿。到了孕晚期，准妈妈的身体和心理都承受着巨大的压力，而越接近预产期，准妈妈就越担心胎儿是否会早产。因此，在孕中期的时候就要选择好合适的分娩医院，以减少早产儿转送所造成的呼吸窘迫、体温降低等并发症。
1.预防早产最关键的就是加强整个孕期的保健工作，从妊娠开始，一直到胎儿娩出，准妈妈要记得定期做产检，以便尽早发现问题，然后进行恰当的诊治。
2.妊娠后期要绝对禁止，不要存在侥幸心理。因为不管是细菌还是兴奋，都会促进子宫的收缩，严重的就会发生早产。
3.到了孕晚期，准妈妈要保护好自己，包括：改善不好的生活环境，减轻劳动强度，增加休息的时间，记得保护好自己的腹部，避免受到撞击。
4.整个孕期都要积极的预防和治疗妊娠高血压和妊娠糖尿病。饮食上要合理安排，除了均衡营养还要注意一些容易引起子宫收缩的食物。
早产的征兆主要是胎膜早破、羊水外流、出血、腹痛阵阵有下坠感等。孕晚期一旦出现这些情况，准妈妈就要赶紧就医处理。
总之，孕晚期注意保护好自己，出现早产征兆也不要慌，及时寻求医生帮助。
以上就是我的回答，希望能帮到你！
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