说起强迫症，大家肯定都曾经有过这样的经历：当你准备出门的时候，却突然不记得门锁好没，一定要跑回去检查一遍才罢休；看见书架上的书摆的乱七八糟，一定要按字母排序排个整整齐齐才浑身舒坦。
其实呢，这些都是生活中的“强迫”行为。可是对于一些人来说，在他们一生中某一时刻上述情况变得非常强烈，反复出现，不被理解，并感到痛苦，以至于就像变了一个人似的。这时，他们就可能患上了“强迫症”了。
这个很难改，我也是这样的人。其实这样也没有什么不好的，不必去改。
我想如果加上强迫症这三个字，就说明他的强迫行为很严重了。如果说每个人多多少少都有点强迫症我觉得太绝对了，我们每个人都有或大或小的脾气，就是各种不同脾气，可让你任性也好，不任性也好，行成了看似强迫症的行为。
比如我想要做一件事，你不让我干，我就偏要做，并不是强迫症驱使的，而是他的任性造成的。这些适当商量是可以改的，强迫症就不一样了，你讲什么也阻止不了他的想法，就必须干，不干不行，心里烦闷，这是一种病态。所以说每个人都有强迫症，我觉得还是不准确的。
尽可能想法放在行动上，想不通的不去纠结，顺其自然
有意识的强迫和反强迫并存，这是内心得两股力量的相互。这两股力量都有他们的意义，都是对我们“好”的。而当我们把想法放在行动上的时候，相当于两股力量有了共同的敌人——外界，在这个“同仇敌忾”过程里两股力量就会慢慢被整合
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
强迫症患者常会有些毫无意义的想法和冲动，甚至违背自己的意愿。但患者不但不能控制自己，还被那些言行反复侵扰。虽然患者很想抵抗，但无济于事。这样便带来了焦虑和痛苦，从而妨碍正常的交往和生活。
1、加强心理素质
强迫症在心理素质差的个体中更常见。表现为意志薄弱、意识和理性思维活动缺乏有效控制、心理调节能力薄弱。不容易避免强迫性思维带来的心理矛盾，也无法摆脱强迫性思维及其造成的恶性循环。要从根本上克服强迫症，就必须锻炼人格，增强心理承受力和适应能力。
2、严格控制仪式行为的发生
仪式行为被认为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效方法。因此仪式行为可以被固定和发展。这一步的目的是打破这一仪式行为与缓解痛苦之间的错误联系，以便人们能够体验并相信，如果没有这一仪式行为，他们的痛苦和焦虑也可以得到缓解。
3、顺其自然
“顺其自然”，让症状自然发生，不要对抗。如果你强迫洗手，那就自己动手。这种“内心无纠缠”的状态将减少自我。然后“做你想做的”，带着症状生活。例如，我非常想洗手，但是我还是要在洗完之后做工作。症状会慢慢减轻甚至消除
4、兴趣转移法
坏心情侵袭的时候，我们可以找点自己所感兴趣的事情去做，积极去培养自己的爱好，多去参加一些体育活动或者旅行之类的，去转移自己的注意力，不要一直被坏心情所烦恼。
5、向他人倾诉
这是较管用、较有效的办法。每个人都会有不如意的时候，都会有这样那样的烦恼，可能会使你感到委屈伤心，难过，其实这个时候我们可以适当地去向家人和朋友去倾诉一下，不要老是把不良的情绪积压在心里，对身体不好。
以上介绍的是缓解强迫症的方法，相信大家都已经清楚了，在生活中强迫症是很常见的疾病，一旦患上了强迫症，患者所表现出来的症状比较明显，所以要及时求助专业人士，配合治疗，争取早日摆脱强迫症带来的痛苦。
