(仙朵拉心理能量站的原创回答,不是别处拷贝来的哦~欢迎大家关注我的焦虑症康复专辑!)
焦虑症的核心内容是过度的精神焦虑。经常有一种恐惧和持续的恐惧。即使是正常事件也会导致过度焦虑、担心、警觉性增强、难以入睡和心惊肉跳。也可能有坐立不安、搓手搓脚、来回走动、握手、讲话等。还会有心悸、气短、出汗、嘴唇发青、面色苍白和濒临死亡的感觉。胃肠道症状也可能出现,即腹痛、腹泻、下坠等。
【7张图7个焦虑等级,你能承受到哪一级】大家好,我是睡眠管理师,专注睡眠研究!如果你也有失眠问题可以添加好友为你解答!接下来为你回答【焦虑分为哪些等级?可什么缓解方法?】如果你也有一些这些情况的话,注意看完本文!
以下每一张照片都是悲剧发生的前一刻,每一刻都能引起人们的焦虑感,一张照片比一张照片制造的焦虑程度更高,你可以通过这7张照片测一下自己焦虑忍受力。
第七级:鸡蛋就要落在地砖上
第六级:墨水将要滴在白色衬衫上...
第五级:桌球就要撞上鸡蛋...
第四级:砖块将要倒在玻璃杯上...
第三级:一颗石头在排好的火柴们上空悬晃...
第二级:气球悬在密集的铁钉上方...
第一级:保龄球即将要滚到泡泡纸上...
做完焦虑测试,大家是不是就了解自己目前的焦虑等级,为今后有针对性地解决问题打下基础。焦虑并不可怕,适度焦虑是正常的,该控制的是我们的“过度焦虑”。
如果我们将焦虑来源分为4大类:工作、学习、情感、金钱,个人认为这能囊括80%的焦虑,如果有不属于这4大类的比如健康等,大家可以自行添加。
在后边我们列举的焦虑溯源进行归类,如果按照焦虑大小分级以后,最焦虑的问题一个个填写之后再把解决措施写出来,可以发现解决办法就是为了让自己更有条理的行动,因为一团乱麻和不作为就很容易造成我们越来越焦虑。
既然已经找到了产生焦虑的来源,应对焦虑时我们只要一步一步来,逐个击破就是克服焦虑,战胜焦虑,让自己更开心!
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2我的康复之路,一名重度焦虑症者的自白,状态变更的表现情况2
焦虑症不是精神症之类的疾病,这是一种神经症的范畴,但是这种情况你要认识到这是一种心理疾病导致的,心病还需心药医,所以治疗上最主要还是学会如何去放松自己,另外因为本身这种病的特征就是焦虑过度,太过于担心自己,可以适当的做一些自己感兴趣的事情来进行一些改善,另外一定要遵守医生的指导,积极治疗,再根据你的病情来使用药物治疗,一般很快都会改善的。