有时候我也这样，本来好好的，突然心情就不好了。
每个人有不同的经历，有时候看到一个东西，别人不经意的一句话或者一个眼神，都可能会让自己心情不好，总觉得有人说自己。不能说这是玻璃心什么的。或许自己不够自信而且有些自卑，当别人说一些事，总会对号入座的安在自己身上，别人说一些话题，自己也插不进去。
拿我自己说吧！因为我专业原因，费用会比较高，当老师说要买什么东西时，有时候经济会比较紧张，还得精打细算钱够不够。要是在之前，我会觉得没什么，但是我父亲刚去世不久，家里现在还是挺困难的。我就会想到好多事情，然后就难过好久。当别人说起自己在家和父亲怎么怎么不好相处，其实我很羡慕，又挺难过。
不管怎么样，生活还是要继续的，心情不好的时候可以发泄一下。
首先先说焦虑症的确很痛苦，重度焦虑症患者会长期失眠，而且经常睁眼到天亮，不仅没有睡意而且焦虑问题还会跟随心情变化而出现焦虑情绪。
面对焦虑问题，小编深有体会，因为焦虑突然袭来，会搞得喘不上气，呼吸急促，心脏剧烈跳动，不知道会不会有停顿的问题，有些重度焦虑患者会出现心脏停顿两下的问题。
不止如此还经常会感到头皮发麻有人拉扯自己。
如果家人真的放弃治疗，也没有办法，因为毕竟这类精神类疾病都属于长期需要有人在身边陪护，任何一个人都没有办法做到这种长期的折磨。
俗话说久病床前无孝子，老人亦是如此，更不要说年轻人。
而且很多病你要顺其自然，当然很多时候痛苦只有你一个人能够体会，别人无法代替，但是你依然要顺其自然，让自己一个人做起来。
01弄清对方烦恼的原因
人们常说：“对症下药。”
如果不知道病人得的是什么病，当然不好开药方。
安慰人也是一样，需要先弄清对方烦恼的原因，才好见机说话。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
在没有了解对方烦恼的原因之前，安慰充其量只是礼节性的交往，说的话大多是客套话。
要把安慰话说到点子上，让对方听来顺耳、有触动，就要先弄清对方的烦恼从何而来。
02找到宽解他人的好理由。
每一个事情有得必有失。
当他人因为失去什么而痛苦时，你可以从失去的事情上来安慰对方。
一日，苏格拉底在广场中散步，看见一个年轻人很苦恼的抓着自己的头发，便上前问：“孩子，能不能告诉我你发生什么事了？”
“我失恋了！”年轻人说。
“噢，孩子，你应该感谢上帝。”
年轻人不解地问：“为什么呀？”
苏格接底安慰他说：“她失去的是一个深爱她的人，而你失去的，只是一个不爱你的人。”
苏格拉底就是看到了“爱你，她就不会离开你”这一道理，让年轻人明白那个女孩是不爱他的，失去也就无需痛苦了。
这种说法，能很快地缓解年轻人的心理压力。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
03积极的话比消极的话更有效
在安慰他人的时候，可以朝积极的方面说，鼓励对方想出进一步的努力方案；也可以朝消极方面说，告诉对方“天不会塌下来”。
04给对方以实在的帮助和鼓励
当他人遇到困难的时候，既可以从精神上安慰他、鼓励他，又可以从行动上帮助他。
单亲妈妈凯莉在摔伤后，她的邻居们都主动前来安慰，有的愿意帮她接送上学的孩子，有的愿意开车送她去医院检查，凯莉非常感动地说：“我摔断背骨时，觉得生活完全不在我掌握之中，有了他们的帮助，我才安心下来。”更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
别人在难处时，如果你能拉他一把，他可能会很快地走出低谷。你不但帮了他的忙，还可以赢得他的信任，留得人情。
说实话，本人曾经也被诊断出中度抑郁症。那是我读高二的时候的事了。当时自己脸上长了很多的痘痘，心里面非常的接受不了，因为在我旁边的几个同学，没有一个是长痘痘的，我当时就有点嫉妒，同时也有点自卑，觉得自己很丑。我变得很多疑敏感。只要别人一盯着我看，我心里就会发慌 ，只要别人看我一眼，然后窃窃私语，我就认为在说我脸的坏话了，心里面极度的不舒服，这慢慢演变成我不敢和别人对视，人特别的自卑，只要和别人一对视，就会立马低下头，不敢正视别人。你可以想象我当时的状况了吧。
由于高中学业压力还是比较大的，我心里面还是想好好学习的，但是奈何自己已经没有那个精力了。因为我后面我连老师的眼睛都不敢看了，但是我又想搞好学习，你能想象我当时那种矛盾的心态吗？最后导致的结果就是精神高度紧张，别说听课学习了，只要一上课就会全身肌肉紧绷，冒汗，最后就是经常跑厕所。我当时就想直接不读了，我和家里面的人歇斯里底的吼叫:我不想读了，要读的话也要给我转学。我想离家近点可能好点，因为我当时读的高中是寄宿学校。谁知家里面的人没同意，他们单纯的以为我只是不适应新环境罢了。就这样的状态持续了一年。我的成绩一落千丈，我也变得越来越焦率，我就这样从一个不算内向的人变成了一个彻底内向的人，同时我的精神状态也发生了很大的变化。后面家里人看我时终于发现我出现了大问题，开始带我去医院看病了。
我们去了省医院的精神科，一进去自己也是很紧张，生怕自己真的被鉴定出精神病，然后被关起来。现在想想还是幼稚了。进去后医生把我爸妈叫了出去，然后问了我几个问题，有些隐私就不说了，怪不好意思的。最后就诊断出我是中度抑郁症，接下来就开药给我吃，感觉是不是很草率。大抵开了三种药，两种中成药，一种西药，具体名字记不清了。但是药效我记得，好像是增强兴奋的吧，就这样我就开始吃这些药。
最后可能结果就是药吃了超量，人变得特别兴奋，鸡飞狗跳的，根本没办法控制住自己，心里面特别发慌。我就没吃药了。后面耐着考完高考后，慢慢通过锻炼身体，不断地绪，多和周边人说话，特别是家人。我对家人说话随便说，想说啥就说啥，把自己心里话都说出来，后面自己的焦虑慢慢没了，我都不知道自己就好了。
所以我给你你的建议是可以多找几家医院看看，对比一下，看看自己是否真的是抑郁症，如果不是，只是焦虑就学着调节情绪，锻炼身体，因为身体好了是可以帮助你有一个好的情绪基础的。如果真的是抑郁症且是严重的，一定要吃药的，不过不要像我那样乱吃了，一定要找专业医生，且一定要控制药物剂量。因为药物确实能够起到一定的作用，但是如果不严重的话，能少吃药就少吃药，这样对身体才是负责人的态度。毕竟老话说的好，是药三分毒吗。
我去年8月被领导重用调到某部门工作，无论怎么干领导都不满意，从来没有表扬和鼓励过，内心也很痛苦，后来自己慢慢的习惯和看开了，工作与生活分开，上班尽力把工作干好，下班不想工作事，今天是难事明天就是往事。
