可以转移注意力，把心情转移到感兴趣的事情上面，还需要进行心理疏导治疗，才可以起到良好的治疗效果。平常不要一个人发呆，要多与家人和朋友交流，忙碌起来，要放平心态，多看些笑话，选择些体育活动活动，比如运动、散步、听音乐、打篮球等等。
胡思乱想不是病，是思虑多。有一部分气质类型的人思虑本身就多，比如忧郁质的人，思虑多的人往往有深刻的思想，未雨绸缪的长远计划，想事情比别人周到。
有时过于执着在思虑中，会给人会带来负担。因为多的念头往往会让人思绪纷乱，消耗能量。特别是你说的胡思乱想，有可能就是过多的纷繁的念头，并且这些念头和想法集中在过去和未来。也就是说我猜你有可能经常会为过去发生的是后悔和遗憾，并且你常常会为未来未发生的事情而担心和焦虑。这些情绪都由某些念头和想法引发。保证你一部分能量在过去，一部分能量在未来。对你感觉到拉扯，时间长了你就会感觉到耗竭。
如果你想调整这种状态，写方法可能会帮到你。
首先你可以冥想。冥想可以帮助你关注在当下。当你在当下时，就把在过去和未来的能量收回来了。你就不会那么纠结和拉扯。
还可以运动。运动可以立刻使你产生多巴胺，让你快乐起来。身心是一体的，是互相影响的。当持续不断的锻炼给你的身体带来一个变化时，你的心情也会愉悦起来。运动可以用你喜欢的，慢跑、爬山、瑜伽、健身，太极，都可以。坚持锻炼一两个月之后，你会发现，你的心情很愉悦，吃饭也觉得很香。
如果这些仍然无法帮助到你，建议你去找心理咨询师，有可能你潜意识中压抑了很多东西，需要得到一个释放。心理咨询师可以帮到你。
以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。
