病情分析: 易患焦虑性失眠的人群分析,沈阳空军机关医院专家阐述,保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的,一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时。
例如,一般在晚上10~11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持比较稳定的生物节律,有益于人的身心健康。而在节假日里黑白颠倒的睡法,很容易扰乱人体正常的生物节律,就会产生不该醒的时候醒(例如午夜,不该睡的时候瞌睡(例如白天上班时间。
久而久之,失眠症状便不请自来了。意见建议:临睡前过量运动,的确会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动(如散步或慢跑,却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,缓解疲劳。
特别是从事脑力劳动的人,一天下来可能除了动动手指敲敲键盘之外,几乎没做过什么其它的肢体活动,这就更加需要晚饭后的轻微活动来促进睡眠。
研究发现,临睡前做一些如散步或慢跑的轻微运动,可以促进体温升高,当慢跑后轻微出汗时停止。停止运动30~40分钟以后,体温开始下降,这时睡觉就很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。
成都针灸治疗失眠抑郁
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焦虑症是可以吃中药治疗的,可以用些重镇安神的药物的,可以吃朱砂安神丸和安神补脑液的,还可以试试针灸的方法
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西药长期服用副作用和依赖性比较强,而且以缓解、控制病情为主,如果你对药物产生了依赖性,还需要找一个专科医院,需要一个断西药的过程,采用中医的方法来治疗,中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗,中药有(祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁),针灸有(疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳)的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗