要进行自我治疗，多参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到辅助治疗作用。合理营养的饮食调养措施，不仅可以增强抑郁症的身体机能，而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状，增强治疗信心。
问题分析:患者存在失眠，压力大，意志活动减退，自残行为，躯体不适感，考虑为抑郁症的可能性大，同时需要排除躯体疾病的存在指导建议:建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的治疗
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轻度的抑郁症的话，可以通过一些心理疗法进行治疗的，你可以通过改善一些社交功能，同时改善自己的性格，多和别人进行沟通时，也可以帮你缓解一些焦虑情绪的。
出现抑郁症这个时候，可能会导致你出现身体反应的异常症状的，这个时候，通过多点运动等，来帮助你改善症状。
抑郁症是由于精神长期压抑造成的，所以，轻微的抑郁症患者应该找一些感兴趣的事放松放松。
您好，抑郁症是一个可大可小的病。只要不是病理性的，不用刻意去在乎，多出门接触新的任何事物。用积极向上心态面对一切。而且我估计你一定经常熬夜，因为一到晚上人的情绪什么敏感容易被带动，推荐你这边早起早睡，每天早上晨跑吃早餐。可以学一学乐器或者做饭，给自己生活找一个新的目标，相信你一定可以走出来的。我们一起加油
