建立情感互动、逐步适应分离是最好的解决方法
婴儿时期和幼儿阶段是妈妈分离焦虑症的高发期，通常需建立婴儿和儿童与母亲之间的感情互动、逐步适应分离，加强孩子的独立性；对于成年人则需通过心理干预等措施，逐步克服其分离焦虑问题，提高其心理承受能力，减少过度依赖
除此之外，建议妈妈尝试参加相关亲子活动，或寻求心理医生等助，以及培养自己的爱好等，改善焦虑情绪，并提升个人能力和情感支持
四十多岁女人焦虑感到危机，怎么办？孩子需要辅导，工作需要加油，老人需要照顾，这些别人家也有这种情况，你却加了一条老公需要监督？老公出轨了吗？这是你焦虑的因素？是不是你的心理问题？看看能否调整得过来，如常年这样焦虑，可能得找心理医生，或服些抗焦虑症的药，早期干预，否则对身体健康将产生不利的影响。
很多人确诊为焦虑症后，大都数都是更加焦急，担忧害怕的，首先我们要知道焦虑症到底是什么？起因又是因为什么？
说到成因，焦虑症状并非是一种，而是复杂交错的多重压力聚合而成，起初是由于对某种事物的强烈期待，最终变为过度担心失去的负面情绪，体现出来就是烦躁、压抑、痛苦，还会伴随没精神工作、失眠等很多外显的行为。
当很多确诊患者得知自己是焦虑症后，都会自认为这类症状很难治愈，其实不然，我们可以透过从生活习惯改变开始，强制自己接纳新的自己。
例如，饭后散步，平常增加运动量，这些都是很好的治疗焦虑症的辅助动作。但之前也说到大部分都属于复合型的病症，但大多数精神科医师都可以辨别出来，如果症状真的难以辨别，也会大部分选用百合清脑静神剂来进行治疗，快速减轻症状。
但还是要建议尽量避免长期吃药对药物产生一定的副作用，特别是药物性依赖，否则会让病情可能进一步恶化。
日常，我都会对来访者们采用不同的方法，这里介绍一种USA方法吧，俗称“自我接纳”，这类方法适合那些完美主义者，而神经症群体往往都是完美主义者，一味的追求完美，在现实中无法接受自己所导致的。
接纳自己从自己的付出开始，要做到无条件的接纳自己，不要认为没有一番成就，就是自己不够优秀，不能用成就来衡量自己的价值。而接受自己，也并非是安于现状，而是在接受自己的现状中，想办法做提升。也就是说，用承认和接受的观点，对自己做出客观的评价与认识，不要回避现实中的自己，更不要用一个完美的形象来定义未来的自己。
这时候，我们就要从建立一个新的价值观开始，从理想自我和现实里的自我找到一个平衡点，透过记录的，来证明自己在成长，给予自己信心。毕竟在自我实现的过程中，我们往往都是需要证据的，这也是人类正常的需求。
其次，要改变环境的认识，例如有的朋友认为自己都已经得焦虑症了，为什么别人还不来爱我，心疼我。首先，按照接受自己的观点出发，我们就要学会独立，放弃所谓的依赖，因为别人没有义务来爱你，支持你，关心你，每个人都有各自的家庭圈子要照顾，我们更不能因为自己认为的委屈，而抵触他人，这会产生更多抑郁或焦虑的情绪。
总之，解决焦虑症状，基本都是属于自我角度出发的核心方法，而医师、运动等都属于辅助治疗手段。心病还需要心药医，而真正能帮助到你的没有别人，只有我们自己。
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关键的减轻压力，不要有思想负担，想得开就能救自己。
最近有很多朋友都在问类似的问题，并且大多都是年轻人，看来这个问题成了年轻人的“心病”了，下面就从这个案例来说一下，怎样让自己走出没上进心的“泥沼”，希望对提问者和其他的朋友能够有一些帮助。
1、夸大。这位同学，对于你说拖延症加焦虑症又是抑郁情绪，其实在心理学上，可没有这么复杂的诊断，病症是具有唯一性的，但要是说你有这些焦虑情绪和抑郁情绪的话，是可以的，不过看来你也是夸大了你的现状。
2、没目标。你目前的生活状态，给你带来了痛苦，这提示着你生活中缺少了一些东西，缺少了你憧憬的人生目标，不知道自己想干什么，不知道什么是激发你兴趣的，不知道自己喜欢干什么，也就是得了“空心病”。
3、找自己。没有目标，就是你不了解自己，不认识自己，可以从自我了解、自我剖析开始。可以尝试去找身边熟悉你的人，了解你的潜在特长，看看自己的潜力是什么，也可以做一些有关兴趣挖掘的心理测试，来了解自己，当然你觉得有必要的话，也可以去试试心理咨询，通过专业的、系统的技术方法，面对面的交流，深入并了解自己。
4、定方向。了解自己的目的就是要知道自己的起点在哪里，然后你才能知道你的人生方向要往哪里去。一个没有目标的人，一个没有人生意义的人，这样的一个状况，自然会导致你停滞不前，就会出现你所说的这样一种夸大的近况。
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