指导意见:你好，根据你所描述的症状应该是轻度抑郁症导致的，建议去医院心理科做测试如果确诊应该及时心理干预以防病情进一步恶化必要时配合药物。
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抑郁症患者长时间会处于低落、压抑的不良状态当中，而这样也会极大的伤害到他们的生理健康，抑郁症患者在治疗过程当中，首先应该让自己开心起来。
不要给自己太大的压力，有良好的睡眠以及饮食习惯，对疾病也能起到辅助治疗作用，在疾病发作的时候，多出去走走或者转移注意力，做一些让自己感兴趣的事情，其实也能让心情好起来。
现在人们的生存压力非常大，很多人常常疲惫不堪，心里感到非常压抑，如果人们没有及时排解不良的情绪，那么一段时间过后，这些不良的情绪就有可能转变为抑郁症，抑郁症属于一种精神心理疾病，有这种疾病之后大家必须要服用药物治疗。
而除了药物治疗之外，人们也要尽可能让自己心情变好。那么抑郁症患者怎样能让自己开心起来呢？
1、分析压力压力其实也是一种主观的认知，有的人感觉到了压力有的是真的，有的可能也是假的。如果是真的，那么就要想办法变压力为动力，如果是假的，那么大家就要克服自己的主观模式。
2、保障睡眠和饮食睡眠运动和饮食这些基本要素其实非常关键，如果人们有良好的饮食这些习惯，那么就能够维持稳定的神经系统，并且充足的睡眠，也能够让神经系统放松，也可以让人们在睡醒之后心情变得好起来。
跳舞，走路，瑜伽等有氧运动，其实也能够增加体内的快乐荷尔蒙。
3、做自己喜欢的事每个人的兴趣爱好都是不同的，有些人喜欢唱歌，有些人则喜欢安安静静的画画，只要人们有自己的兴趣爱好，在感到心情烦躁的时候转移注意力，做这些让自己喜欢的事情，其实心情也会好很多。
4、多看看外面的世界如果人们感到压抑，那么就多出去走走吧，可以和好朋友或者是家人选择自己喜欢的地方，这样也能够驱散心中的阴霾，并且在途中也可以将自己的一些想法倾诉给亲朋好友，这也是一种治疗的。
现在应该知道抑郁症患者怎样让自己开心起来吧，首先大家应该分析压力，如果是真的压力，那么就应该变压力为动力，让自己积极起来，人们保证充足的睡眠，有良好的饮食习惯，其实也能够提高身体免疫力，减少一些不良的情绪，当抑郁症发作的时候，人们也应该转移注意力做自己喜欢的事情或者是去外面走走。
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病情分析:抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。
意见建议:你应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
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抑郁症只是西医的一种大帽子，很多症状出现以后，西医各项化验指标又都是正常的，就给人扣个帽子抑郁症。说真的，哪这么多抑郁症啊，只是诊断方法的错误体现。很多乐天派，每天开开心心 乐呵呵的得了抑郁症，比如我。我身边80%的笑声都是因为我，天生一个乐天派。结果最后重度抑郁，重度焦虑，重度躁郁。当时我都想不明白怎么可能，医生还一直说我是心理问题，在早期家人都很郁闷我能有啥问题。好在最后我找到了这个病正确的治疗，如果当时听医生的终身服药我估计早就game over了。现如今不单单不用吃药，早就痊愈了。这个病不可怕，不知道怎么治疗才是可怕的。
我觉得如果你生气了，那还不算是抑郁症有多严重，要是真的严重了，会对身边的事和人都漠不关心，活在自己的世界里无法自拔，看不明白除了自己认为对的以外的任何事，慢慢的变的什么话也不想说，一步也不想离间。
