做最感兴趣的事：如果学习不是很好，从兴趣方面来增进自己的技能，或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如劳动、运动、听音乐、逛街等。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。
参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
抑郁症严重程度需要临床医生根据临床症状和心理测试结果来确定。抑郁症严重程度不同，治疗手段选择也不一样。轻度抑郁症以心理治疗或物理治疗为主，而当抑郁症达到中度及以上则要使用药物治疗，药物的使用有其必要性和重要性。
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此为一个很重要的问题，不可等闲视之。我小孩在大四的时候发生过此现象，持续了3、4个月时间，后来她自己调整走出来了。开始我不知道这个事，是最近她自己说的，听她说完，吓我一身冷汗。据她说那个时候，感到整个世界都是别人的，与自己没有丝毫关系，对眼前走来晃去的人没任何感觉，也不想做任何事，人就象行尸走肉。好在我小孩从小独立生活能力强，7、8岁的时候，就晓得自己上诊所看病，上药房超市买药。大四那一次，她感觉自己心理出了问题，主动到医院看心理医师，在医师的指点下，逐渐走出了困境。小结一下我自己对小孩的教育:一是对小孩读书从来不施加任何压力，一切顺其自然；二是从小培养小孩独立生活的能力，从小孩能拿得起筷子吃饭开始；三是时常告诉小孩一些学习、生活及做人做事方面的小常识。现在，小孩在某检察院工作，一切安好。此短文，不知对你是否有所助益，酌处。
