心理减压
慢性疼痛是一种持续的压力来源，它使我们的身体长期处于应激状态。从长远来看，它会导致免疫力下降、注意力不集中、疲劳、失眠、长期腹泻或便秘，甚至抑郁和焦虑。
最常用的心理减压方法是放松技巧，渐进式肌肉放松、腹式呼吸等等都可以起到减压的作用，每个处于压力状态的人总是会设法找到一种合适的减压，有的人是吃饭，有的人是逛街，有的人是听音乐或做运动，这些都有助于减轻压力状态。
行为治疗
很多时候，我们身体很不舒服，很疲倦的状态下，会选择多休息，而休息后并没有缓解不适的感觉，我试过在疲惫的状态下出去慢跑，跑出来一身汗，然后洗个热水澡，疲惫的感觉就消失了。 行为疗法其实是让疼痛患者即使在不舒适的情况下，仍然保持活力，让你的生活有规律，把过去不合理的活动做些调整，把自己不能做的事情让别人去做。
我们可能都有过这样的经验，如果我们做我们喜欢做的事，即使我们吃了很多痛苦，我们仍然乐在其中。如果我们完全致力于做一件事，我们就会忽略身体的痛苦，这样疼痛就减轻了。当我们身体疼痛的时候，别让自己停留在痛苦的感觉中，而是行动起来，做自己喜欢做的事情，这种方法是值得尝试的。如果仍然不舒服，感到疼痛，建议去正规医院检查治疗。
——大话精神，一个专注于精神心理疾病的公众号。
青光眼是一种十分常见的眼部疾病，很多人都深受其困扰，那么造成青光眼的科学原因到底是什么呢？以下是一些相关的介绍。
青光眼主要是指眼内压升高，眼睛内部生成的水受到阻碍，不能够正常排出而引起的一种疾病。通常情况下，造成青光眼的原因有很多，包括原发性以及继发性的。
首先，原发性青光眼一般都是受到解剖因素的影响，引起其原因有：
1、存在眼睛问题。比如：眼球天生比较小、有近视、远视或者老花眼等问题，这些都会容易导致青光眼的发生。
2、生活习惯不良。平时不注意保护眼睛，长时间在黑暗的环境下看东西，长时间对着电脑和手机，使得其过度疲劳，这些都是会诱发青光眼。
其次，造成继发性青光眼的原因有：
1、用药不当。如果使用药物不当，可能会导致青光眼的发生。因此，平常使用药物一定要特别小心，需要仔细查清楚是否存在副作用。
2、眼部受到外伤。有些时候，眼部如果受到外伤，可能会造成眼睛内部出现积血或者异物，从而引发青光眼。
3、眼部发炎。眼睛出现炎症，会导致内部房水无法排出，从而导致青光眼的发生。
4、肿瘤。眼睛内部出现肿瘤，可能会内部的组织或者神经，也是会引发青光眼的。
青光眼如果不注意及时治疗，是有可能会造成永久失明的。因此，平时最好能够定时去医院进行检查，有利于及时发现问题。平时生活中也要保护好眼睛，注意休息，才能更好地预防青光眼的发生。
斑秃怎么治疗最好
斑秃怎么治疗最好，因人而异。
斑秃患者首先要避免精神紧张及情绪波动。改变原来不良的生活习惯，保证充足的睡眠，均衡饮食，适当的参加体育锻炼。斑秃的治疗与脱发面积有关，医生会根据患者的病情选择适合的治疗方法。
对于单发型或脱发斑数目较少、面积小的患者可以随访观察，或仅使用外用药物。对于脱发面积大、进展快的患者，主张早期积极治疗；对于久治不愈的全秃、普秃患者，可以放弃药物治疗，建议患者戴假发或发片进行遮饰。
斑秃常见的治疗方法有：①外用药物治疗：包括外用糖皮质激素和2%或5%的米诺地尔酊。②皮损内注射糖皮质激素注射治疗：常用的药物有复方倍他米松注射液和曲安奈德注射等。③口服糖皮质激素：常用的药物包括、甲泼尼龙等。④光化学疗法或物理治疗：主要包括补骨脂素长波紫外线（PUVA）、窄谱中波紫外线（UVB）、308nm准分子激光、低能量激光及局部冷冻治疗等，但这些疗法的疗效和安全性还有待进一步评估。
最后建议斑秃患者到医院的皮肤性病科就诊，由专科医生根据患者的病情选择适合的治疗方法进行有针对性的治疗。
本内容由首都医科大学宣武医院 皮肤性病科 副主任医师 赵宇审核
怀孕后女性的身体激素水平会发生变化，流产后由于失去了原来激素的支持所以极易导致内分泌功能的紊乱，从而出现子宫出血、闭经、不排等症，有些症状会极快表现出来，但也有潜伏期很久的病症。
流产是比较容易造成感染的，像盆腔炎、输管炎等可以进一步导致不孕，甚至还可能引起血管栓塞造成习惯流产，子宫内膜异位，子宫穿孔。
同时由于人流时强大的负压的吸引，极易使子宫内膜通过输管扩散到腹腔，形成异位，这也是人流手术后痛经的原因，子宫内膜异位症，目前在在治疗上存在很大的难度，也是国内外医学研究的重点。
作为一名医生强烈提醒，如果没有做好当父母的准备，就一定要做好防范措施，的不孕不育人数逐渐增加，很多原因都是人流手术造成的。
人到中年大部分人平均睡眠时间在7—8小时左右，约7.5小时。其实每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异也很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。只要是第二天感觉精力充沛就不能说睡眠不足，不用刻意追求8小时睡眠。
中年人，一定要注意改善睡眠质量，保证休息好，才有益健康生活。人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。
中年人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力等有关。除尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足，应作适当调整。但过长的睡眠并不是最好的，也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短，还需关注睡眠质量的高低，这就要求我们养成早睡早起的好习惯，健康生活。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的补觉。当然，严重睡眠不足可能就是属于病态了，这就不要忽视，应该尽快看医生吃药调理。
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