谢邀请，忧郁症，和抑郁症，要分开说，忧郁症，就是说什么也不想做，没信心，失去自信，抑郁症，就是说不想见人，不愿意活动，不想说话，什么也不想做，干什么都没意思，你以上遇到这种情况，一定要耐心的疏导，到外面多转转多看看，一定要多运动，多看看新鲜的东西，抒发他的情操，让他看到的东西感兴趣。要多沟通，和他沟通。他喜欢的事情。最好每天都在室外活动。等等，一定要有耐心陪护，这样才会慢慢的改变过来。
谢邀！如何快速调整自己不良的情绪？
人贵有自知之明。自己对自己最清楚。找到不好情绪的原因是什么？见招拆招。化解矛盾。快速调整的最好办法。就等于你站在了悬崖峭壁上。不马上回身就会万劫不复的深渊。吓出了浑身冷汗。退一步海阔天空。换了一个环境换了一个心情。站在高山上喊几嗓子。一览众山小。情绪上马上就调整过来了。
那就暂时不要动了，可以在手机上找个自己感兴趣的小说或者绘本漫画，让脑子跟着动一下，其实也是可以的。
还可以潜移默化的转移一下自己的注意力，最好找点带有欢乐元素的，最主要就是可以让你觉得比较轻松的东西，对缓解情绪也是好的。
适当放空自己，给自己找一点光，不要被周围的混沌吸引注意力。
每个人都有属于自己的放松，有的人是哭，有的人是吃东西，有的人是做个饭，慢慢来做，一点点拨开他们，给自己一点轻松的机会。
会好的，最好的治愈不是打败他，你只需要慢慢地跟他和解，直到有一天你能直接面对他。能面对他的时候，你也便走出来了。
陌生人，愿你寒冬三月有人暖，愿你春不寒。
你朋友得了抑郁症单靠安慰是不衍的，真正想帮他最好抽个时间带他出去旅游一段时间，让其慢慢康复过来相信他家人会很感谢你的。
