产后抑郁的形成：内分泌因素在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时表现抑郁。
治疗支持性心理治疗，人际心理治疗，音乐疗法，焦点转移，行为调整法，倾诉宣泄法。预防加强围生期保健，充分关注，密切观察，心理疏导。产后抑郁症是女性产褥期出现抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
多带宝宝出去，一个人在家里容易胡思乱想，家里人回来都让他们参与抱孩子，特别是爸爸，休息时让他带孩子。自己适当休息放松一下，调解一下自己的心情，释放压力。
大家好，我是母婴健康管理煜颖老师，专注母婴健康管理。
很高兴为大家来回答这个问题。
关于产后抑郁的问题，我们可以以下几个方面来预防。
1、保证健康的饮食和水，以及充足的睡眠
很多产后情绪问题其实是由于生理上的改变引起的，睡眠不足，产后体虚，荷尔蒙分泌失衡，都是可能成为情绪波动和认知问题的原因。因此在这个期间要尽可能多的休息，保证睡眠质量。搭配合理营养的膳食，多喝水。
2、多于家人沟通，表达自己真实想法
家人在这期间也要互相理解协作，多多呵护宝妈，让宝妈处在和谐美好的家庭氛围中，会大大避免产后抑郁的发生。
3、做好角色的转换
宝宝的出生，孩子的需求开始占据主导，这对很多宝妈宝爸来说是很大的一个转变。
4、不要忘了自己的爱好
在照顾好宝宝的同时，留出一点时间，做一些自己的爱好，舒缓心情的事情。听听喜欢音乐，读书，学习感兴趣的领域，找好友聊天，分享育儿经验等等。
希望以上的分享能对您和您的家人有所帮助。
煜颖老师：国家健康管理师、国家高级产后修复师、国家育婴早教师、高级脏腑推拿师、高级母婴护理师、高级小儿推拿师、高级无痛催乳师、高级育婴早教师
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产后抑郁的常见症状包括：
对一般的日常活动缺乏兴趣、很难集中注意力并做出决定、感到疲劳、觉得活着无用并有罪恶感、常常有想死的想法或、体重明显增加或下降、食欲或睡眠改变以及对自己婴儿的过度焦虑。
持续时间跨越两至三个星期。它首先在第三个星期或以后出现，甚至持续到婴儿出生数个月后。
抑郁症是很强烈的。除焦虑和怀疑，陷入忧郁的母亲可能会觉得跟伴侣、家庭和朋友的关系脆弱或被孤立。可能会质疑自己作为一个母亲的能力。其他多样化的症状。它们可能包括头痛，肠道问题，失眠或困惑。
如何避免产后抑郁症
1.学会调节自己情绪，放下其他多余的思想包袱，不要多疑多思；消除不必要的担忧；
2.新生儿问题，都有个过程熟悉，不应该在此过程中把责任都归于自己，没有育儿经验可以通过，网络，书籍等其他获取；
3.多听舒缓的音乐，多休息，保证充足睡眠，加强营养，适当做些运动；
4.家人特别是丈夫要倍加关心、体贴，给予更多的帮助
