中年男性最常见的心理病症是抑郁和焦虑，表现最明显的是失眠和食欲不振。如出现入睡困难、睡眠浅、食欲下降、精力不济等典型征兆。心慌、心烦、容易疲乏、血压升高和一些情绪变化如脾气暴躁、突然变得犹豫不决、精神难以集中、头晕脑涨。
1.注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。
2.正确评价自己。不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。
3.放慢一下工作节奏。如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。
工作压力大，晚上焦虑不安，现在基本上都是普遍现象，特别是近年来的社会风气走势与金钱的物质延续，本着个人的内心来讲，目前的起势，不管各种行业进争十分激烈，无时无刻不在担心每一项工作的进程与发展，造成这种现象的根源，还是形式所拍，不管怎样，心绪靠自我调节，才能达最终的成效！
首先先要开导自己，把事情想开，没有过不去的坎，如果是自己解决不了的事情，又不想请别人帮助，可以抛开先不想，做一些工作或者运动等，让注意力分散的事情。睡前可以听听缓慢的音乐，泡泡脚，听听睡前故事，可以帮助您睡眠。希望这些文字可以帮助到你
焦虑、心烦是一种病，患此病的人不在少数。睡不着觉是一件很痛苦的事，西医治失眠就是用安眠药，对一般人都有效果，对顽固性失眠者也是束手无策:。我有一个朋友患心烦焦虑症睡不着觉，面色不佳头昏头还有点晕，眼圈面部有点泘肿吃西药效果不大，再说西药治表也不治本。我建议他去找中医看看，结果通过中医治疗就是吃中草药熬汤喝，吃后很快就能入睡，入睡很深不想起还想睡，通过两个疗程基本上痊愈了。人不能遇事考虑特多要想得开，天天耍有好心情，有事多干点话使自己劳累一点，没事你就多跑跑步使自乙疲劳一点这叫疲劳治疗法。当人又累又饥就容易疲劳，休息后很快就能入睡。
我这这一辈子没有这种病，天天乐呵呵的事大事小不放心上，胡吃闷睡没事找个活干干锻炼疲劳自已，往床上一躺两分钟就能睡着。谢谢邀请!
失眠焦虑睡不着，真的让人很难受。
失眠是由于焦虑引起的。
情绪不好，心情烦躁，郁闷，睡眠质量当然不高了。
遇到这种情况，不要太紧张，先自我分析一下，看看是什么原因造成的情绪低落。
身体太疲劳，作息无规律，饮食不正常等等，这些都有可能引起心情欠佳，导致失眠焦虑。
如果不是由于上述原因造成的，那就有可能是功能性病变了。
无论是器质性病变还是功能性病变。都要去医院检查一下，以免自我判断失误，造成治疗延误。
医院的事情交给医生，情绪的问题，主要还是靠自己。
调节好饮食，这是第一步。这方面可以听听养生之道，中医专家会告诉你。
调节好心态，这是第二步。心理压力过大，会出现失眠焦虑。对生活对工作对眼前的一切都用平常心看待，期望值太高不好，悲观失望更不好。
按照每天的任务量，逐步去完成，尽可能避免失误。
第三步就是要有好的家庭氛围了。
大家不要小看家庭的作用，在一定程度上说，心理问题大多与家庭有关。
家是我们温暖幸福的港湾，也是不良情绪的融合剂、心理压力的减压器。
充满欢声笑语的家庭氛围，比灵丹妙药都要强。
因篇幅有限，这里不做展开。
总之，心情不好的时候，要尽快进行自我调节，学会给自己减压。早日走出不良情绪的低谷。
