焦虑症，心理压力太大释放不出来，长时间压抑形成。增加自信是治疗焦虑症必要前提。二是自我放松，三是自我反省，四是转移注意力。到正规医院神经内科或精神病医院就诊，进行规范系统化治疗，抗焦虑药物中就含有镇静的作用，遵医嘱按时服药，同时缓解压力，避免情绪紧张，多与人交流。
生活中产生焦虑的原因有很多种。
一，生活压力过大。面对经济，工作，生活的压力。
二，生活的快节奏。现在的我们处于大数据时代，各种信息的轰炸总让我们感觉到错失了很多机会。
三，休息不充分。不是没有时间休息，而是本应该休息的时间你总是在抱着手机。
四,缺乏锻炼。回想一下自己有多长时间没有跑步，健身和运动了。
五,没有明确的工作计划，总是觉得有很多工作没有做。
想要排除焦虑应该从以下几点做起。
一，做好经济支出的预算。不要逃避即将面临的经济问题，明确每月的收入和支出。
二,适当的放慢生活节奏。听听舒缓的音乐。离开网络舒适区。
三，按时作息，早睡早起。坚持一段时间后，你会发现精神抖数。
四，每天抽出一小时运动。大汗淋漓之后会给你带来无限的舒爽。记得运动至少半小时后，冲个热水澡。
五，抽出一天的时间，明确自己的目标和计划。尽量做到年计划，季度计划，月目标，周目标，在分解为每天的目标。
这样你的焦虑症状就会逐渐减轻。
一、别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。
二、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。
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少玩手机多看书，排除一切杂念
如果焦虑症的程度较轻，建议患者一自身的心理调节为主，平时进行适当的户外运动，保持平稳健康的心态，有助于改善焦虑失眠的症状。如果失眠的症状比较严重，则需要及时服用药物，临床上的一线药物有、氯硝西泮等，在医生的指导下服用。
