抑郁常常伴有睡眠障碍,而失眠多数属神经亢奋型,故对于一些兴奋神经的食物及饮料要避免食用.也不宜饮酒,因酒中所含的乙醇(酒精)对人的大脑有刺激作用.此外,对于不易消化的食物,患者最好在晚餐时少吃或不吃指导意见睡前不宜饮酒,不宜饮用茶叶,咖啡或可乐有碍睡眠生活护理加强体育锻炼如晨起打太极散步等,并持之以恒,促进身心健康
茶叶相比咖啡有以下几点优势
众所周知，饮酒伤肝。酒精主要成分是乙醇，人在喝了酒之后，里面含有的乙醇首先会被代谢为乙醛，这也就是对肝脏造成损伤的元凶，之后才会代谢成乙酸，最终成为水以及二氧化碳。
酒精对肝脏的损伤有轻重之分，轻微的酒精性肝损伤表现为酒后转氨酶升高，而严重的酒精性肝损伤是不可逆的，会逐渐形成肝硬化，甚至是成为肝癌。
可见危害之大。
表现1：面色晦暗
总是喝酒的话酒精会对肝细胞带来损害，肝细胞会不停的进行修复以及再生，不能及时的处理一些代谢废料以及毒素，从而引起脸色灰暗。
表现2：尿液发黄如茶
相信不少喝酒者，在半夜都会被尿憋醒，这时，就可以通过尿液来判断出肝脏的好坏。
正常的尿液清澈或者呈淡黄色，可是肝脏异常的人，就会影响到胆红素的代谢，导致胆红素进入血液的量增多，这样一来，尿液的颜色会变的异常发黄。
表现3：食欲下降、恶心、呕吐
有些人喝醉酒后，会出现恶心、呕吐、难受的表现，这是正常的。
若不喝酒后，还是有恶心、想吐，食欲下降等，可能是肝脏受损了，且受损比较严重，别忽视。
表现4：腹胀、腹泻
腹胀、腹泻，是一些消化疾病的常见表现，如胃部。
当然，也是肝病的非特异性特征。
早期酒精肝的人，也会有腹胀、腹泻的表现。
表现5：浑身没劲、乏力
喝酒后，大约90%的酒精经肝脏代谢。
若摄入过多，肝脏代谢异常，即便休息一晚上，早上起来时，也可能出现浑身没劲、乏力、疲劳的表现。
●大口喝酒
●空腹喝酒
●喝冰冻的酒
●两种酒掺着喝
多喝2种水
1、富硒的毛尖水
硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，毛尖，产自陕西安康县硒谷生态园，是全国两大天然富硒绿茶品种之一，硒含量可达15μg/100g左右，具有国家地理标识认证，常喝可有效养护肝脏，减少酒精肝、脂肪肝、甚至是肝硬化肝癌的发病率。另外蒿稀绿茶中的茶多酚，对于修复肝脏有很大帮助。
2、柠檬水
柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，每天喝杯柠檬水具有很好的养肝健脾、防毒解毒功效。
喝柠檬水还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，对加速肝脏自我修复是有帮助的。
做好4件事
1、戒酒
酒精会直接伤害到肝细胞，引起酒精性肝病的根本原因，所以一定要禁止酒，如果大量喝酒的话不仅仅会引起疾病的复发而且也会导致病情的恶化，只要彻底的戒酒就可以提高治疗的效果，从而促进了病情快速的恢复。
2、注意饮食
肝病患者可以多吃素食，以清淡、高营养为主，远离油腻的食物，采取少吃多餐的原则，禁止吃寒凉、辛热、甜腻的食物，控制盐的摄入量。
3、保持乐观的心态
心态对于肝脏也有非常重要的影响，如果长时间精神抑郁，就会导致阴阳的失调从而加重了病情，所以要积极的消除恐惧和悲伤的不良情绪，树立可以战胜疾病的信心，这样才可以促进疾病的康复。
4、多注意休息
肝损伤患者一定要多注意休息，做到早睡早起，注意劳逸结合，每天可以采取散步、打太极拳的来运动，以感觉到身体不累为主，避免身体过度的劳累，多锻炼身体才可以增强体质，防治疾病的发作。
